达人推荐的健康减肥周计划
减肥是人们生活中永恒的话题,减肥的方法有很多,运动减肥,每天快步走上一个小时就可以减肥,吃减肥药,不惜花大价钱买来所谓的减肥药,很多就是一种泻药,但是是不健康的,赶紧随小编一起来看看减肥周计划的食谱吧。
周一
早餐:咖啡、苹果、鸡蛋午餐;米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤;晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二
早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄;午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉;晚餐:绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根
周三
早餐:乌龙茶、猕猴桃;午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个;晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四
早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个;午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个;晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根
周五
早餐:咖啡、苹果;午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤;晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六
早餐:麦片粥(一小碗)、橙午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)
周日
早餐:绿茶、苹果,黄瓜一根;午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤;晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
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不节食不吃药的减肥方法是怎样的
减肥已经成为当下非常热门的一个话题,减肥的方法虽然有很多种,但是我们在选择减肥方法的时候一定要根据个人的实际情况选择适合自己的减肥方法,千万不能因为减肥而伤害到自己的身体。运动减肥是大家都很喜欢的一种减肥方法,运动减肥不但健康而且效果也相当不错,下文...
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