奇亚籽和藜麦可以一起吃吗 奇亚籽和藜麦热量哪个高
奇亚籽和藜麦是生活中比较常见的美食,一起搭配吃是很健康减脂的食物,所以很多人都搭配在一起吃。那么,奇亚籽和藜麦热量哪个高呢?一起来看看本站带来的介绍吧!
全文目录
1、奇亚籽和藜麦可以一起吃吗
2、奇亚籽和藜麦热量哪个高
3、奇亚籽减肥正确吃法
奇亚籽和藜麦可以一起吃吗
可以。
奇亚籽和藜麦都是很好的健康减脂食物,而且富含多种营养物质,搭配在一起吃不仅可以补充多种营养,还能更利于减肥,这在国外是很常见的搭配吃法,不过奇亚籽和藜麦吃后饱腹感很强,难以消化,一次食用量不可过多,以免腹胀、消化不良,吃的时候最好搭配一些蔬果、鸡蛋、牛奶等同吃,增加蛋白质、维生素的摄入,以利于营养均衡多样化。
奇亚籽和藜麦热量哪个高
奇亚籽热量更高一些。
100克的藜麦热量为368大卡,而奇亚籽的热量比较高,通常每100g奇亚籽的热量大约为500大卡,可见两者相比奇亚籽热量更高一些,不过奇亚籽纤维素含量高,一百克奇亚籽有纤维素38.89g,而且一般吃的话,用量比较少,取食几克就能吸水膨胀到几十克食用,给人的饱腹感也更强,如果是减肥食用的话,吃奇亚籽饱腹感更强,更有利于控制饮食,帮助减肥。
奇亚籽减肥正确吃法
奇亚籽中含有丰富的维生素、膳食纤维素、脂肪酸等成分物质,其中膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动,加速人体排出体内多余的毒素以及废物,而脂肪酸可以帮助促进人体胃液分泌,从帮助加速食物的消化吸收,因此适量吃奇亚籽具有一定减肥作用。
奇亚籽减肥的吃法比较简单,常见的做法就是将其泡水进行营养,通常一杯开水冲泡15克的奇亚籽,待奇亚籽泡开饮用即可。
其次奇亚籽减肥还可以用作代餐吃,也就是将15克奇亚籽泡开之后,加入果汁或者是牛奶等将泡开饮用,这样可以增强饱腹感,减少热量的摄入,具有一定减肥作用。
最后也可以将奇亚籽洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用,不摄入主食,仅仅食用水果、蔬菜等沙拉,同样具有一定减肥作用。
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