怎么利用饮食降糖
我们每天需要的营养有蛋白质,钙铁锌硒,维生素,还有糖的含量,都是身体所需的,但是的过于血糖高的人就需要在平时少吃含糖量的东西,只是避免或者少吃含糖的食物,但是还是达不到降糖的效果,所以下面就给大家介绍一下怎么利用饮食降糖?
糖尿病患者最怕是血糖不稳定,特别是血糖过高。在日常生活中,血糖一高,人们一般想到就是打胰岛素或者吃药。不过,只要你做一个生活的有心人,你会发现不少食物时可以稳定血糖的。下面小编收集了14中能稳定血糖的食物,患者朋友们可以试一试!
1.豆类
豆类富含纤维素,增强饱感,稳定血糖,降低胆固醇。100克大豆含钙190毫克,可满足一天钙摄入的20%。豆类还是优质蛋白质来源。各种豆类可变换着吃。
2.奶制品
奶制品是丰富的钙和维生素D组合的最佳食物,有助于改善糖尿病病情。最新研究发现,女性每天摄入1200毫克钙和800国际单位维生素D,罹患糖尿病风险降低33%。
3.三文鱼
85克三文鱼中含欧米伽3脂肪酸1800毫克。该脂肪酸有助于预防心脏病、减腰围、缓解炎症和改善胰岛素抵抗。三文鱼还是非奶类维生素D的最佳来源。
4.金枪鱼
85克金枪鱼中含有1300多毫克欧米伽3脂肪酸和相当多的维生素D。
5.大麦
大麦富含特种可溶性纤维β葡聚糖。研究发现,每天摄入3克β葡聚糖(一碗大麦)可使坏胆固醇水平降低8%。大麦富含纤维,有助于稳定血糖,减轻体重。
一般来说,身体生病就应该去医院治疗或者吃药解决,当然没有人爱吃药,所以如果可以通过其他方法治疗,那么最好选择其他方法,所以上面就给大家介绍了怎么利用饮食降糖,通过饮食降糖的方法可以让大家不在用吃降糖药来降糖。
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