五招预防婴儿肥胖
随着生活质量的提高,妈妈们大量地给宝宝补充营养,如果营养过剩的话,就会导致婴儿肥胖的出现。这对宝宝的健康发育是有很大影响的。所以妈妈们要从下面五点做好婴儿肥胖的预防工作:
1、母亲怀孕的最后三个月不要超量进食。
否则可能会使孩子出生时体重过高,容易发展为肥胖。孩子生后四个月应提倡母乳喂养,不要过早添加固体食物。一岁以内的孩子如果体重已偏胖,应当适当减少奶和主、副食的摄入量,用蔬菜、水果代替。孩子的身高每增长一厘米,体重增加0.3公斤左右,均衡生长是健康的象征,不要认为孩子弄得越胖越好。
2、孩子一岁以后,家长要帮助孩子养成良好的进食习惯。
让孩子懂得饿了才吃东西,不要偏食高糖、高脂肪和高淀粉类食物;少给孩子吃西式快餐;尽量不要用食物来奖励或惩罚孩子。
另一方面,家长要促使孩子养成爱劳动、勤运动的习惯,多带孩子参加各种体育锻炼。良好的生活习惯不仅能预防肥胖,而且对孩子一生的健康都有利。
3、儿童年龄小,心理承受能力及自控能力不足。
家长参与孩子进食过程,陪孩子一同体育锻炼,不仅能在心理上给予孩子安慰与支持,更能在孩子心里树立榜样,引导其健康行为的持之以恒。
4、家庭的因素对儿童认知非常重要。
若全家都能支持儿童减肥,为儿童减肥创造良好的家庭环境,对儿童减肥成功能产生很好的辅助作用。同时要帮助孩子提高对肥胖危害的认知,树立减肥的决心和信心。
5、与医生保持联系。
肥胖不是突然发生的,减肥也不是一朝一夕能成功的。儿童减肥比成人困难之处在于,任何减肥均不得影响儿童的生长发育。减肥期间儿童的营养摄入是否均衡,运动强度有否达到,体重下降是否稳定,这些情况需要时常监控,医生是您的最好帮手。
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