青少年如何矫正驼背
驼背对你身体美有非常大的影响,并且如果不及时地加以处理,还有可能压迫到胸腔,导致呼吸困难,导致身体缺氧,影响智力,影响思维敏捷度。一些青少年由于生活习惯不好,比如说读书学习或者走路的时候老是低着头弯着腰,这样一来就会导致驼背的问题。当出现驼背现象之后,一定要及时的矫正。
注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操,促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。
坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次。背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次。仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。
有的时候,可能一些青少年是因为先天原因导致的驼背,比如说因为先天原因导致了脊柱侧弯,这种情况是没有办法通过矫正来治疗的。另外一些青少年可能是因为在儿童时期患上了骨结核病,这个时候应该积极针对骨结核病进行治疗,尽量避免因为骨结核病导致驼背。
-
青少年运动减肥有哪些方法?
对青少年来说,正在长身体的时候,若是身材比较肥胖,还是会妨碍正常发育的,同时也会给人体健康带来一些隐患。其实适合青少年减肥的方法还是比较多的,坚持运动锻炼就很不错,既能加促身体的发育和成长,还能将体内多余的脂肪燃烧掉,那么青少年运动减肥有哪些方法?一、多功能...
-
天真小男生害羞指缝中看人体
昨日下午,在一家心理咨询机构,一场专门针对儿童性心理的讲座吸引了20名小男生参加。在老师的引导下,孩子们从害羞、哈哈笑到仔细听讲、参与讨论。家长们表示,来听讲座,就是要引导孩子树立正确的性价值观。性知识缺乏孩子的回答很天真“你们知道男生和女生有什么不同...
-
女孩25岁之前请养成这15个好习惯
都说25岁以后女人就开始走向衰老,机体开始减退,30岁后,岁月就会逐渐写在脸上,刻在身体上。那么女人该如何保养呢?25岁之前,请养成这15个好习惯,把衰老藏起来。1、经常喝水女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨,醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤,...
-
青春期女性在心理上有什么变化
青年期是指19-25岁的年龄期,这个时期是心理逐步完善和适应的重要时期。这一时期,青年女性迈入社会,要经历生理、心理、家庭、学习、恋爱婚姻、职业选择、前途追求等各种过程,容易出现不适应、不协调、不理解等心理问题。人的健康包括生理健康和心理健康两部分。所谓...