学生放假不要宅居 多到户外运动身心皆宜
学生放假不要宅居 多到户外运动身心皆宜
邻居家的孩子今年才上国小5年级,都已经成为了一个小胖墩。这是因为,虽然这位同学在一所非重点国小读书,但课业负担将他和他的妈妈压得喘不过气来。为了让他学习好,小孩的妈妈不仅每天给他做有营养的饭菜,并且督促他把所有的业余时间都用在学习上,就连每学年的寒暑假都是让他自己在家做作业。在别人眼中,小孩成为了典型的宅孩,很少能看到他进行户外运动或者和其他小朋友一起玩。看着越来越胖的儿子,妈妈犯了愁:再这样下去,就算学习好了,却牺牲了健康。
犯愁的事情还不止于此。妈妈虽然意识到健身的重要性,但是她整天忙于服装生意,在寒假里没有时间陪着孩子去健身,只能让孩子继续宅在家里。
实际上,对于这位小朋友这种类群的孩子,寒假健身还是很容易办到的。
给孩子布置寒假健身作业
目前,学生的体质已经大不如前,学生长跑过后猝死的案例屡见报端。为此,甚至有学校取消运动会中长跑项目。其实,对于体育教育,教育工作者更应意识到其重要性。可喜的是,很多学校在寒假中给学生布置的作业除了传统的文化科目外,又添加了健身方面的内容。比如,一中学在布置的寒假作业中一改以往千篇一律的书面作业形式,给每名学生发放了一张健身作业完成表,要求他们每天长跑不少于1500米,立定跳远不低于10次,仰卧起坐50-70次,并请家长签字监督。这种强制性的指标有利于督促学生进行体育锻炼。
此外,家长也可以效仿学校留作业的方式,给自己的孩子布置健身方面的作业。
去健身房办张健身卡
除了将健身当成寒假作业的方法,去健身房健身也是一个不错的选择。健身房中温度适宜,家长不会担心室外低气温不利于孩子运动。
北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心认为,在选择健身房的时候,要考虑以下几个因素:一是健身房离家的距离最好在10分钟的出行范围内,这样可以对孩子的出行安全予以保障,并且还在家长的可控范围内。二是要挑选健身房的内部环境,包括通风、环境卫生以及设备的摆放、锻炼空间等因素。不要选择位于地下室的健身房,那里不通风,空气中会有一些病菌等。三是健身房应有齐全的配套设施,如更衣室、沐浴条件等。
在健身房中,学生可以选择非器械类的有氧运动,搏击操和瑜伽都是很好的选择。另外,在专业健身教练指导下,孩子可以使用部分器械健身。比如将跑步机调至慢速档位进行慢跑。对于一些学生来说,一天10公里的跑步是一项最简单、最全面的运动方式。
按照父母的作息时间做户外运动
实际上,寒假中进行户外活动是既简单又有益的健身方法。但是,对于寒假中没有时间陪孩子的家长,可以按照父母的作息时间让孩子做户外活动。时间可以选择在早上、中午或晚上。
孩子们应该多进行户外锻炼,不应该一昧宅在家里作业或者玩电脑,要多呼吸新鲜的空气,这样才利于孩子身心的发育。
-
青春期少女为何会叛逆
1、受学校教育影响有些老师在教育教学过程中对学生有不公正的处理,这样会导致逆返心理的产生。学生在班集体中的位置也会影响孩子的心理。有的孩子为了交朋友,或是想在班中取得地位,便试图用各种手段,甚至不惜用与常态相反的行为来引起大家的注意。2、受青春期心理...
-
正确对待孩子的占有欲
孩子的占有欲,实际上是孩子成长阶段的一种正常心理,我们不能简单地把它视为“自私自利”,说成是思想品德有问题。孩子到了3岁左右,就会产生明显的“以我为中心”的意识,往往是从“我”出发,而不知道还有“你”、有“他”、有别人,因而导致了独占行为的发生。这与“自...
-
学生补脑吃什么东西好?
学生在学习成长的关键时期,对于食物中营养的摄入是极为重要的部分。有时候,因为学习压力繁重,长期熬夜,就会导致学生记忆力下降,如果孩子不能专心的好好学习。就考不上好的大学,就会是令很多家长头疼的事情。那么应该给学生补充一些什么样的营养来补脑,接下来就让小编...
-
三招帮助孩子顺利度过第二反抗期
俗话说:“半大小子,气死老子。”许多家长抱怨说,现在的孩子就是“小霸王”,特别不听话,爱和大人顶嘴,叫他向东他偏向西,叫他不干他非要干,逆反心理特别强。出现这种情况并不奇怪。在孩子的发展过程度中,会出现两个反抗期。第一反抗期是孩子三四岁的时候,第二反抗期是孩子...