怎么帮助学生减压方法
设定现实的目标
对自己和别人的期望值要现实些,使之切实可行。
将压力写出来
一旦将压力1、2、3……地写出来,您就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。
统筹安排
事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力。所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力。
适时放松
每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
慢慢用餐
用足够的时间吃饭可以缓解压力,狼吞虎咽会增加紧张情绪。
想象
比如想像在蓝天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平和的感受,这样可在短时间内缓解紧张,恢复精力。
闻香气
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
读书
当您在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便会付诸脑后,烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达,不惧压力。
求助
当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时,尽管开口。
想哭就哭
哭能缓解压力,让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
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成长是需要秘密的
人长大就一定要有秘密吗?没有秘密的人就是“缺心眼儿”吗?妈妈从小就告诉我,好人是没有秘密的,只要做得正行得直,没有什么需要背人的。妈妈就是这样一位心直口快的人,她从来不藏心事,想到什么就说什么,我和妈妈之间也没有任何事需要保密。上国中时,我周围的同学为了不让...
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意外怀孕了该怎么办
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学生用手机测婚缘
近日,有一位家长反映,他前段时间给上高一的女儿小露买了手机后,发现女儿每个月的手机费都过百元,而其中绝大部分都是信息费。原来,女儿是拿手机频频给同学“算命”了。随后记者在调查中发现,佛山的一些校园正盛行着一种短信“预测前世今生”的风潮,一些中学生更以了解...
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国小生学习吃什么补脑呢
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