经期心情烦躁怎么办?经期心情烦躁的原因
女人经期前烦躁不安是较普遍存在的现象,说是正常情况也不准确,这是由于体内激素水平失调造成的,是需要调节治疗的,在医学上将这种反应称之为“经前期紧张综合征”。月经来潮前的这一周是女性最感脆弱的时期,为了更好地爱护自己的身体,减少经前烦躁不安。
经期心情烦躁怎么办?经期心情烦躁的原因
经期心情烦躁的原因
经期烦躁症的发病原因还不十分清楚,可能是月经周期变化中,内分泌平衡失调,引起植物神经系统功能紊乱所致。这种病症目前尚无特效的治疗方法。主要应加强体育锻炼、保持乐观情绪,克制自己的烦躁心情。在日常生活中注意劳逸结合,不要过分紧张,饮食清淡,多吃蔬菜水果。有人用谷维素治疗,每日三次,每次20毫克,或服用中成药逍遥丸,有一定疗效。症状重者,可在经前3-5天,服用舒肝解郁的中药治之,常用的方剂是“柴胡疏肝散”和“逍遥散”加减:柴胡10克,川芎10克,香附10克,枳壳15克,当归20克,白芍20克,云苓20克,郁金15克,杞果30克,炒枣仁20克,甘草10克。水煎2次对匀,早晚分服,每日1剂,连服4-6剂,症状可缓解。
经期心情烦躁多吃谷类食物
这几天里,还要积极与家人沟通,让家人明白自己不是“耍脾气”,而是特殊时期的情绪变化,把自己不愉快的情绪释放出去,并得到家人的理解与宽容,家人的关爱是缓解不良情绪的法宝。
生活方面,可以适当做一些有氧健身活动,服用一些维生素制剂。有研究认为,补充维生素B6及钙、镁,对沮丧、烦躁等症状有改善作用。
比单纯服用维生素制剂效果更好的是多吃稳定情绪的食物,碳水化合物类食物(主要为谷物)能增加脑血清素水平,减少不良情绪反应。因此,在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外,这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。
女人经期前烦躁不安是较普遍存在的现象,说是正常情况也不准确,这是由于体内激素水平失调造成的,是需要调节治疗的,在医学上将这种反应称之为“经前期紧张综合征”。月经来潮前的这一周是女性最感脆弱的时期,为了更好地爱护自己的身体,减少经前烦躁不安。
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