适合女生长高的运动有什么?
我们中国人本身自己的身高就不是很高的,主要是由于一些遗传因素和基因问题,大多数人对于自己的身高都不是非常的满意,不仅仅是男孩子,很多女性对自己的身高也是不满意的当然更高挑一点会比较好看,如果本身自己不太高的话,那么应该要怎么运动能够起到增高的作用呢!
绳和踢毽子
在青春期想让自己的增高潜力得到最大限度的发挥就要多做运动,而其中跳跃性的运动对于长高的帮助更大,因为它能更好的刺激我们骨骼发育生长。
慢跑
每天早上或者晚上出去慢跑几圈,跑步能够促进全身的血液循环,加速营养物质的流动,在青春期中跑步对于长高是非常有帮助的。
游泳
如果条件允许,青春期的女生可以每周去游泳1到3次,游泳不仅是一个很能塑形的运动,同时对于长高也是非常有帮助的,通过拥有可以让全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸,更加有利于我们的长高。
跳跃法
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组每次向上跳跃5——7秒钟每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外要经常参加篮球、排球和游泳运动。
做抻拉运动
双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6~8次,中间稍休息;单杠练习:悬垂(20秒/次,做3次),同时身体向左右转动,双脚并拢;身体向前后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
除了运动之外,其实平时适当的注意一下自己的饮食调理也是非常的有必要的,应该要多吃一些能够补钙的食物,因为骨骼的最主要的约束就是钙,可以多吃一点牛奶或者吃点钙片能够帮助补钙,或者应该有助于睡眠,睡眠好了也帮助长高。
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