青春期少女体内缺铁易暴躁
青春期少女体内缺铁易暴躁
铁是人体健康必需的微量元素之一,是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低,以致血液中带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。
青春期的少女,整个身心都在经历着巨大的变化,不仅身体形态生长突变,机体内部的各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发育,对各种营养素的需求量也大大增加,身体迫切需要补充更多的铁,以满足旺盛的机体代谢之需。
少女月经来潮又造成铁的丢失,而食物中的铁相对含量不足,所以女孩普遍有不同程度的缺铁。科学研究证明,青春期人体需铁量是每日18毫克,经期妇女每天需用2。2~2。3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。
国外研究,给血中铁水平低的16~17岁女学生补充两个月的含铁糖浆。补铁前,大多数少女情绪波动、注意力不集中、无力、疲劳;补铁后,血中铁的水平恢复正常,疲乏、倦怠及其它症状消失。
青春期少女应注意补充铁剂:
1、最常用和最方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物,如动物的肝、肾、血、瘦肉,鸡蛋,海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇,黄豆制品、红枣、黑木耳等。
2、使用铁锅烹调,可使食物中的铁增加10~19倍。同时,铁锅处于高温状态时,由于调料作用及铲、勺的搅拌,锅内表层无机铁微屑脱落,便于人体吸收。
3、平时进食要多样化,不可偏食,更不要盲目节食。
4、对明显缺铁的少女,应在医生指导下及时补充铁剂药物,如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。
-
怎样使私处变紧致 只重视日常保养和运动还不够
每一个阴道松弛的女人,都会因为自己的松弛问题而极度发愁,尤其是在一次次面对于无趣的性生活面前,更是觉得无比惭愧!怎样使私处变紧致?作为当代性生活的头号大敌,我们应该用什么办法去消灭它呢?如果有幸看到了这篇文章,您还是不知道缩阴的方法,请耐心读完余下的内容!我们...
-
中年女性保养乳房 须做好三方面
中年女性保养乳房须做好三方面人到中年,皱纹总是在不知不觉中爬上额头,白发总是在一朝一夕中出现,黑斑也总是让人烦恼,皮肤一天比一天松软,最能体现女性美的乳房也开始松弛下垂了,那么女性应该怎样保养乳房呢?保养乳房做好三方面保持适宜的体重一般说来,女性的乳房松弛...
-
女性什么症状预示气血不足 气血不足应该怎么补
因为女性每个月都会来经期,所以相对于男士来说女性会更加容易气血不足。如果气血不足的话会对身体造成一定的损害,所以如果发现自己气血不足一定要重视。那么身体出现什么状况预示着你气血不足呢?怎么样才能补气血?补气血有什么好处?跟着本站的小编一起来看看吧。女...
-
吃什么能美白全身?
吃什么能美白全身?吃什么可以美白全身,去角质也是护肤工作的重要一步,选择合适的护肤方案来确保皮肤吸收,通常简单的洗脸不能帮助我们去角质,大多数护肤产品的目的是让你的皮肤更干净光滑,学会吃什么可以美白全身,快get起来吧。什么能美白全身?一、豆腐海带。海带碘含...