缩阴运动是怎么做的?(教程)
如今对阴道松弛和缩阴了解够深入的都知道,缩阴除了可以选择千黛斯这样正规的缩阴产品缩阴紧致外,学习缩阴运动也可以在一定程度上预防和缓解阴道变松,只是有些人对于缩阴运动的做法还一知半解。所以今天小编给大家介绍了缩阴运动是怎么做的?看完下述教程就知道。
缩阴运动是怎么做的?
1、骨盆底肌练习
感觉阴道和肛门这两个区域,试着柔和地收缩并向上提升这两部分肌肉,像排尿过程中憋住小便一样。提拉、收缩骨盆底肌肉。收缩至最紧时控住2秒钟,然后慢慢放松。重复100次。
2、憋尿运动
在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。
3、阴道收缩运动
保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。
4、立式运动
站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。经过耐心锻炼,可改善阴道松弛状态,使性生活和谐、美满。
5、卧式锻炼
仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复。能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。
6、瑜伽缩阴
单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。
运动需要长期坚持才会起到作用,所以一定要保持耐心,另外考虑到有些女性阴道松弛严重,也不能过于依赖缩阴运动,可以配合使用千黛斯(私护专家V信/Q号:721013081)。千黛斯可以保证在安全的状态下,自然修复受损阴道组织,对症缩阴,效果明显,深受消费者的信赖和好评。
如今了解了缩阴运动是怎么做的教程,相对想学习运动缩阴的都会感觉轻松许多,并且有了千黛斯这样的缩阴产品的保驾护航,女人离松弛阴道变紧致的日子就不远了。
-
女孩子正常白带量是多少
女孩子的白带是可以间接反应出很多女孩子的身体健康的,只要我们平时知道怎么样区分自己的身体提供的提示方法,我们就可以避免很多的疾病了。就拿白带来说吧,女孩子白带的多或者是少都可以说明健康状况的,那么,一般来看,女孩子正常白带量是多少?异常症状1、非炎症性白...
-
女性高血压吃什么好
生活水平越来越好,患上高血压疾病的人也越来越多,高血压与个人的饮食习惯息息相关,长期不健康的饮食和不良的生活作息都会使身体机能逐渐下降,导致中老年女性患上高血压的人群增多。高血压的患者要吃清淡低热量食物,新鲜蔬菜是非常好的降压食品,玉米、荞麦、高粱、大...
-
子宫异常出血的原因
我们都知道女性的身体构造是特别的复杂的,子宫对于女性来说是特别重要的一个器官,我们都知道子宫出血正常情况下是每个月女性的月经期,但是往往有很多的时候非月经期子宫也会出现出血这样的症状,但是往往会被我们误认为是月经不调,其实子宫异常出血一定要引起我们的...
-
杨笠脱口秀又出金句,女人,要自我自我定义!
“我就想,为什么这些男的,一定要这样。我后来想明白了,还是因为你们特别自信,因为像我们女生,我们就知道,我们自己说的话不重要,没有人在意,除了朋友在意,没有人在意,所以我们就是朋友怎么开心,我们就怎么说”犀利女王杨笠此话一出,在网络上立刻掀起轩然大波,对呀,作为当代女...