50岁男性缺钙怎么办 介绍6种食物可补钙
一般男性在进入50岁以后骨质会出现脱钙,生活当中有很多的人们并不知道我们应该如何正确的解决,心理当中的一些疾病才能够让我们的身体更加的健康的,那么你知道吗?补钙的食物有很多的人们并不知道到底是哪些补钙的食物,到底是哪些食物能够达到非常好的补钙的效果的?想要知道答案,跟着本站的小编来看看吧!
50岁男人怎么补钙
多喝牛奶补钙
牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
多吃海带和虾皮补钙
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
多吃豆类食品补钙
豆制品大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
多吃五谷杂粮
五谷杂粮的钙含量高于大米、白面。而且,其中含有的钾、镁也远远高于精白大米,有助于钙的利用。
少吃盐
除部分地区以外,中国人的口味都比较重,盐的摄入量远高于世卫组织的推荐量。然而,过多的盐的摄入,会带走更多的钙。因为,肾脏排出钠的同时,也会排出钙。
多吃水果
水果中富含丰富的钾元素,可以减少尿钙的排出量。而水果中的维生素C,也是促进钙吸收的因素之一。但水果本身含钙少,不能作为摄入钙的主要食物来源。
以上给大家介绍6种食物可补钙了,这六种食物的营养价值都非常的高,男性多吃这些补钙的食物,一定可以更健康,希望经常关注本站,可以了解更多健康保健的知识。
-
切忌痔疮和肛周脓肿不是一种疾病
曾经看过这样的病例,某病人得了肛周脓肿却以为是痔疮,当做痔疮来治疗。没想到非但没治好,却更加严重了。这个病例提醒了人们,肛周脓肿和痔疮并非是一种病,切记不要将肛周脓肿当做痔疮来治疗。肛周脓肿易被误认为痔疮有些患者自以为是痔疮,擅自买药治“痔”延误治疗。...
-
手淫过多导致早泄的应对方法
现在很多的青少年,都有点手淫的毛病,到了一定的年纪成熟了,结婚了这样的毛病也就没有了,可是很多青少年容易上瘾,频繁的手淫,频繁的射精很容易就造成阳痿早泄的发生,那么接下来的接下来文章,我们了解一下手淫过多导致早泄。频繁的手淫,使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力...
-
包皮内侧长了水泡是怎么回事
我们都知道保证良好的个人卫生对身体的健康有很大的帮助,但是在生活中很多男性由于不洁的性生活加之平时不注意保证良好的个人卫生,总是会导致一些男科疾病出现,其中很多男性就有过包皮内侧长了水泡的现象,往往总是给男性带来很多痛苦,并且也影响到夫妻之间的性生活...
-
男人的精子有味道吗?精液气味特殊有何意义?
很多女性表示与丈夫同房后,丈夫射出来的精子会带着一种非常奇特的味道,例如有的女人称精子的味道很难闻,也有的女人认为精子的味道很清香。那么,正常情况下,男人的精子都是什么味道呢?而这种味道究竟有没有生理意义?精液的组成精液和唾液、胃肠液、血液、淋巴液、脑脊...