多做四件事 助你调节抑郁症
抑郁症属于一类精神疾病,虽然初期危害并不是那么明显,但如不能及时治疗,不但会给患者的精神带来痛苦,也会给患者的生活带来不便。其实,如果抑郁症还没有到非常严重的地步,还是可以通过下面这些方法自我调节的。
心理上的调节
学会放松。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态,以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经,学会放松。放松的方式很多,如经常读一些可乐的书籍,看一些搞笑的视频,听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。
培养自信
自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题,都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好,也不要过分自责,以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事,憋藏在心里,损害身体健康。
积极入世,摒弃悲观厌世的生活态度
抑郁症患者多少都会有点悲观厌世,总觉得自己的努力是没用的,不愿意和别人交流分享,总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。结果越来越糟,到最后患上精神疾病。给自己带来无尽的痛苦折磨。所以缓解抑郁症,也要积极开拓自己的人脉,多和别人交流,不要怕被拒绝,积极乐观,豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。
养成良好的生活习惯
抑郁症患者一般睡眠情况都不是很好,所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。切忌深夜不寐,胡思乱想,给自己带来不必要的精神垃圾。为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。
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