男性秋季养生菜谱介绍
秋季是男性养生的重要季节,这个季节进行良好的进补能够改善体质,起到增强免疫力的效果。尤其是对于身体素质差的男性,如肾虚肝火旺,手脚怕凉等人士更是如此,养生的菜谱很多,因篇幅有限只介绍其中有代表性的几种,要记住的是要多吃一些温补的食物,通过这些食物达到补气血的效果。
1、鱼+豆腐
作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
鱼+豆腐作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等
原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。
2、猪肝+菠菜
作用:防治贫血。
原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。
3、羊肉+生姜
作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。
秋季养生菜谱要注重温补与调养,多吃一些富含优质蛋白的食物,另外一些微量元素的补充也很重要,如铁离子和锌离子等,这些微量元素对于肾功能的保健都是有着不错的效果。当然除了注意饮食以外,也要进行适度的锻炼,进行一些穴位按摩效果更佳。
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