心脏对于我们是非常重要的器官 推荐5种保护心脏的食物
大家都知道心脏对于每一个人来说都是非常重要的,随着生活节奏的加快,越来越多的人承受了更大的压力,纷纷表示“心累”,心脏健康也成为了公众热议的话题。然而冠心病、房颤等疾病在中老年人群众十分常见,同时越来越多的年轻人也被这类疾病困扰着。那么,在这里小编给大家推荐5种保护心脏的食物,想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
按摩哪里可以保护心脏健康
内关穴
有疏导气血郁滞的作用。
按揉内关穴(位于前臂正中,腕横纹上2寸,约两个半横指处)对胃痛、偏头疼、恶心、呕吐、心绞痛的治疗和调节血压高低都很管用。按揉内关穴所起的作用如同“开闸放水”一般。
伏兔穴
有缓解心慌和心跳过速,补养心血的功效。
正常情况下,成年人心跳每分钟在60-80次之间,在安静状态下如果心跳每分钟超过100次,称为心动过速,这时可以赶紧用掌根按揉伏兔穴(位于大腿前面,正坐屈膝成90度,对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点,手指并拢压在大腿上,中指到达的地方就是此穴)。
曲泽穴
曲泽穴是手厥阴心包经的穴位,在治疗很多心血管的疾病方面,是个要穴。
在五行中,心包经属火、曲泽穴属水,因此,常按此穴有清心泻火、除烦安神的作用。如出现心胸烦热、头晕脑涨,或有高血压、冠心病等属于心包经之热症者都可以通过按摩曲泽穴(肘微屈,在肘横纹中,肱二头肌的内侧缘)来进行调节。
天泉穴
此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。
有些人经常感觉胸闷气短,诊断是心脏供血不足;或者有人出现胸口憋闷、咳嗽、咯痰,这时可在晚上7点到9点之间,在天泉穴(掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置)拔罐或刮痧,隔日症状即可有所缓解。
保护心脏的食物
1、绿茶
绿茶对心脏有益是很多人都知道的,因为绿茶中的茶多酚可以降低血液中胆固醇的含量,防止血栓的形成,可以降血压、降血脂,减轻心脏的负担,对心脏是极有益处的。
2、杏仁
杏仁中含有大量的营养元素,可以给心脏提供营养支持。其中维生素E可以破坏掉影响心脏的自由基,并且维生素B可以促进血清素的生成,调节情绪,赶走负面情绪,从而达到保护心脏的效果。
3、橄榄油
橄榄油的护心作用也是人所共知的。因为橄榄油中含有大量的不饱和脂肪酸,可以降低人体中胆固醇的含量,从而降低心脏患病的风险,起到保护心脏的作用。
4、黑芝麻
黑芝麻同样有保护心脏的作用,因为多吃黑芝麻可以防血栓、降血压,还可以保持血管壁的弹性,保障血液流通的顺畅,使心脏供血充足。
5、黑木耳
黑木耳的护心作用主要体现在防治心脑血管疾病上。因为黑木耳中的活性物质能疏通血管,具有活血的作用,从而防止血栓的形成,达到预防心脑血管疾病的效果。
如何保护心脏健康
方法/步骤1:
(1)少脂肪:应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼,可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内,坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。
方法/步骤2:
(2)不吸烟:烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动。
方法/步骤3:
(3)多运动:每天最好坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟,可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。
方法/步骤4:
(4)调血脂:高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL)水平;降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。
方法/步骤5:
(5)放轻松:慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛,冠脉血管阻力加大;血压上升,血流减少而加剧心肌缺血少氧,其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。
方法/步骤6:
(6)睡眠好:良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趋缓,心肌对血氧需求减少,是心脏自我保护措施。
方法/步骤7:
(7)适当多食坚果果仁:食用杏仁等富镁的果仁,可防治心律紊乱,养护心肌,少发生冠心病及心源性猝死等。
注意事项
一旦发现自己患有心脏疾病,一定要定期到医院进行检查,生活中要保持生活与饮食习惯,例如多运动、戒烟,控制饮食,避免肥胖;
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