小S下跪致歉陈汉典 爆小S火辣身材修炼术
近日,小S下跪陈汉典着实又让她火了一把,S作为一位3个孩子的妈妈,多年的魔鬼身材保持的那是相当好的,那她产后怎样恢复身材的呢?一起来跟小编看看S的产后好身材揭秘吧!
据台湾媒体报道,若要说中天《康熙来了》主持人小S、蔡康永是红花,那陪伴他们左右5年的陈汉典就是绿叶了!不过绿叶陈汉典日前却以来宾身分上中天《康熙来了》宣传新书,气势之盛,连犀利人妻小S都频频向他下跪,为这些年的冷言酸语道歉。
小s如今已是三个孩子的妈妈了,但是她是怎么做到能在那么快的时间内瘦身成功的呢?其实她也是有秘诀的,小编索罗一下小s产后恢复的秘籍,献给给位孕妈妈生完宝宝后用,如果有兴趣的,不妨看一下小s秘籍身法~
在小S瘦身的一个月中,所有的吃、喝都是遵从了营养师的指导下进行的,下面我就一起看看小S花65000元新台币在坐月中心中的瘦身菜单。
产后第一和第二周:不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥。
产后第一天(1日5餐):
早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶:甜粥玉米。
晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵:黑糖番薯。
玉米——玉米是一种很好的减肥食品。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡),粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除
番薯——在刘嘉玲公开了吃番薯减肥法的方法后,一个月可做四天,持续做半年,体重便很容易下降!
绿色蔬菜——蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多,食后产热少,不易形成脂肪堆积,常食可减肥。
一日多餐——越来越多的证据表明一日多餐更利于人体健美与疾病防治,与三餐相比,不仅养分摄取不受损失,而且体内产生的热量要少得多。
产后后3周的食谱:
第一周:鲈鱼汤、猪肝药膳餐
鲈鱼汤可以排除体内毒素。
要准备的材料:鲈鱼半尾(鱼头),老姜一块。
做法:鲈鱼洗净,在鱼身划下二三刀,老姜切片。水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及烹大师调味即可。
一般来说鲈鱼有补中益气的作用,对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果,所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的。
第二周:猪腰、炖品
功能:补充钙质、矿物质。
第三周:麻油鸡
准备的材料:鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克
做法:
1、将鸡腿切成2厘米块,姜切成薄片,葱拍碎;
2、炒锅加油置旺火上,放入姜、蒜炒香,在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒,至汤汁干时即可。
营养成分:胆固醇4毫克,碳水化合物27克,蛋白质84克、脂肪18克,热量624大卡,这个麻油鸡有很好的温补作用,比较适合于产后服用。
四招健身方式练就完美身材
1、俯卧撑运动
俯卧撑动作,女孩做起来会比较吃力,因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上,身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背,胸部肌肉绷紧,匀速作10个俯卧撑。
2、扩胸运动
同样也是最简单常见的运动,如果想要运动到胸部肌肉,而不仅仅是活动肩膀。最好手持一公斤以上的哑铃或矿泉水,将动作放慢,有节律的重复改动作。手臂向后振时,让胸部努力向前挺。
3、床上哑铃动作
身体平躺在床上,双臂紧贴双耳,双手握哑铃放在头顶上方。手臂伸直,双手慢慢举起,最终将手臂与身体垂直。重复该动作。
4、拜观音动作
双脚直立、抬头挺胸,双手在胸前合十。保持掌心合十不变,缓缓的向上升起,直至手臂紧贴双耳。合十的双手尽量向最上方延伸。
结语:小S虽然身材矮,但是得益于好的饮食习惯,所以练就了完美的身材比例,所以说矮身材也不用怕啦!只要坚持,一定也可以拥有魔鬼身材哦!
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