乾隆皇帝长寿“十常”之法
乾隆活了89岁,在现在看是没什么,但在古代这可是长寿的,那乾隆为什么会活这么久呢?今天与小编一起来探讨探讨吧……
乾隆皇帝是清朝的第六位君主,在位60年,活了89岁,是历代皇帝中寿命最长者。乾隆皇帝为什么能如此高寿呢?原来他有一套养生秘诀。
乾隆皇帝根据自己的切身体会,总结出了养生四诀:吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补。其中“十常”即齿常叩,津常咽,耳常掸,鼻常揉,睛常转,面常搓,足常摩,腹常运,肢常伸,肛常提;“四勿”就是食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷。从现代养生理论看来,这“十常四勿”完全符合保健养生的道理。
乾隆自幼练习骑射,曾在避暑山庄的几次皇家射箭比赛中大显身手。当上皇帝后,他更以骑射为乐,他80岁高龄时还去行围狩借。骑马射箭的活动量很大,无疑是一种锻炼身体的好办法。
乾隆喜好旅游,“乾隆皇帝下江南”的故事,几乎家喻户晓。他一生中,曾6次下江南,3次登上五台山。不少名山大川、古刹佛寺都留下了他的足迹。旅游既能锻炼身体,又能治养心情,是一种很好的保健措施。
乾隆好读书,善诗文。据说他一生撰文1300多篇,写诗4万余首。乾隆喜书法,写得一手好字,其字圆润遒丽,很有功底。他每到一处,必要御笔垂青,西湖十景就是由他亲手题的碑铭。这些爱好对乾隆健脑、强身、养性大有裨益。
乾隆的起居饮食很有规律。他每日大约6时起床,洗漱后用早膳;上午处理政务,和大臣们议事,午后游览休息;晚饭后看书习字,作文赋诗,然后就寝。他的膳食以新鲜蔬菜为主,少吃肉类,并且从不过饱。乾隆喜饮茶,尤其对饮用水十分讲究,曾以西山泉水作为御用水。
乾隆也注意进补,但适时适当,从不乱补。其所用“松龄酒”、“龟龄集”之类,主要由补脾肾、益气血为主的中草药制成,这也是符合医学道理的。补肾可以滋先天,补脾可以壮后天,肾气强盛,脾胃健运,气血充盈,身体自然强壮。
由于乾隆养生有方,因此他一生身体建壮,年近90还神清目明,活动自如。有时他还以太上皇的身份过问朝政,真不愧是一个健康的寿星。
1、齿常叩:两唇轻闭,上下牙齿互相叩击,使之铿然有声。每天叩齿两次以上,每次可叩100下左右。牙龈的血液循环,坚固牙齿、促进唾液的分泌。
2、津常咽:津液即唾液,具有很强的杀菌和消化功能。津常咽就是经常将口中的津液及时地吞咽下去。这样可起到中和胃酸、保护胃黏膜和促进食物消化的作用。
3、耳常弹:人的耳朵像个倒位的胎儿,与人体的各个器官紧密相关。耳常弹就是经常用手指弹击或搓揉耳廓,这样可起到防治耳动脉或脑动脉硬化以及耳鸣和耳聋的作用,而且有助于疏通全身内脏的气血,提高内脏器官的生理功能。
4、鼻常揉:就是经常用两手的中指从上到下按揉鼻的两侧,可反复按揉十几次,最后要按揉鼻翼两旁的迎香穴十几圈,每天至少按揉两次。经常揉鼻可防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻衄等病症。
5、睛常转:就是经常自觉地运转眼球,让视线按上下左右的方向移动。经常转睛可增强视神经及眼肌的功能,并能消除视疲劳。
6、面常搓:就是先将双手搓热,再用搓热的双手搓擦面部,可反复搓擦面部10余次,直至面部发热为止。经常搓面可减少皱纹、调整血压、消除大脑疲劳。
7、足常摩:足常摩就是经常用手掌推摩足心使之发热,有温补肾经、舒肝明目、降血压等多种功效,对腰酸腿软、神经衰弱等病症也有良好的防治作用。
8、腹常旋:腹腔是人体重要内脏的所在地,揉腹对内脏保健十分有益。每天睡前将双手搓热,然后将双手重叠放于神阙穴(肚脐)上,先沿顺时针方向进行按摩,从内向外按摩100圈,按摩的范围可逐渐扩大到整个腹部。然后再沿逆时针方向按摩腹部100圈。经常按摩腹部可促进腹部内脏疾病的康复,促进食物的消化吸收,对胃(肠)炎、胃溃疡、便秘、腹泻等病症有良好的防治作用,并有助于腹部减肥和降低血脂。
9、肢常伸:肢常伸就是经常屈伸四肢,可疏通经络,促进周身的微循环,使四肢轻松、关节灵活。
10、肛常提:提肛可收缩和舒张肛门括约肌,补充肠道的元气,对痔疮、便秘、大便失禁、前列腺增生等病症都有一定的防治作用。所谓肛常提就是经常自觉地、随时随地做提肛运动,每次可提肛10次以上,坚持两周即可见效。
总结:要有个好的身体平时要经常做些有益于健康的小动作,大家可以学习乾隆的“十常”养生法,每天坚持一定会有所成效的。
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