老年长寿多了几个新方法
老年长寿多了几个新方法
1、用果蔬装饰餐盘。一项历经14年的追踪调查发现:日常饮食中水果和蔬菜含量最高的男性死于消化道癌的风险会低70%。
2、干刷牙齿。这种牙齿护理方法能将牙垢减少60%,并将牙龈出血的风险减半。用材质柔软的干牙刷擦洗上部和下部牙齿的内部,漱口后再用牙膏刷牙。
3、控制胆固醇摄入。胆固醇是心血管疾病的主要元凶之一,随着血液中胆固醇水平的升高,患心血管疾病的风险也大大增加,控制摄入可以减少这种风险。
4、每周都吃鱼肉。每周用吃两次鱼肉代替火腿三明治,患上心脏病的风险就会降低25%。
5、乐善好施。与不从事志愿者活动的同龄人相比,每周至少参加一次志愿者活动的人,其死亡率会下降一半。
6、每天吃两个苹果。苹果中含有大量能促进体重减轻的膳食纤维,以及有抗癌效应的化合物。
7、把汽车后视镜调高5厘米。这样会让你坐得笔挺端正,改善体态,降低后背疼痛的可能性。
8、婚姻幸福美满。不幸福的婚姻关系让人生病的风险上升35%,预期寿命也会缩短4年。
9、用锻炼赶走抑郁症。每天只需锻炼30分钟就能减轻压力。研究表明:经常锻炼对于治疗抑郁症,能像服用抗抑郁药百忧解那样有效。
10、睡觉前吃点樱桃。樱桃和樱桃汁是褪黑素的极佳来源,这是一种天然的非处方助眠药。
11、每天吃根香蕉。香蕉中含有钾能降低血压,每天吃一根就能满足人体对钾的需求。
12、边休息边学习。苏格兰的研究人员发现:在学习新知识后静静的休息10分钟,能多记住20%的信息。
13、坚持吃早餐。一项对2000多人的追踪调查发现:每天都吃早餐能更好的保持合理体重,降低患上糖尿病、痛风等代谢病的风险。
14、每天服用维生素E、阿司匹林。医学家发现这种抗氧化剂和稀释血液的组合能将动脉斑块减少80%。联合服用这两种药物还有助于预防动脉粥样硬化。
15、工作要努力。一项历经80年的研究发现:通过努力工作获得成功的男性,比工作不努力的同龄人要多活约10年。
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老人出游注意哪些事项
1.防止意外。行动宜谨慎小心,坐车、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料、随行。出游时,老人应尽量避免走陡峭的小道,不要独自攀登山林石壁,以免发生意外。2.注意过敏。有过敏史的老年人,要尽量回避有花之处,也可事先口服朴尔敏等抗过敏药,以防花粉过敏。3.注意饮食卫...
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老年人重症肌无力的治疗
其实生活当中,不单单是许多的青少年或者是儿童会出现重症肌无力的表情那么老人也会出现,由于年纪大了皮肤出现松弛,让很多老年朋友们的运动神经出现了一定的损伤,就比如说老年人重症肌无力,我们该如何预防以及治疗呢!(一)治疗对于伴有胸腺增生或胸腺瘤的患者,应在药物...
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想要长寿每天坚持这么做
良好的生活习惯,就是长生不老药。近日,美国《男性健康》杂志载文,列出10个好习惯,有助延年益寿。1.起床后90分钟内吃完早餐。美国马萨诸塞大学一项新研究发现,早上起床90分钟之后才吃早餐的人,肥胖几率会增加50%。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。...
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老人走路不稳或缺乏维生素
上了年纪的老人走路经常不稳,一般认为是老人平衡力下降引起的。事实上,除了平衡力之外,走路不稳还要警惕以下三个方面。缺乏维生素B12。缺乏维生素B12不仅会引起贫血,更会引起脊柱变形等脊髓疾病,从而出现双下肢无力、走路不稳等症状。不少老年人常由于不恰当的饮食...