孕期没胃口吃什么比较好?
在怀孕以后很多女性都会出现一系列的症状,其中比较常见的就是食欲不振。尤其是在怀孕早期,食欲不振甚至是恶心呕吐的症状会非常严重。但是为了胎儿的健康,准妈妈需要努力改善这种情况。其实注意饮食对于改善食欲不振是很有帮助的,下面就跟着小编一起来了解吧。
1、食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。
如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。
2、选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。
干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
3、食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。
可根据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌冷菜。
冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。
蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,因淀粉中有还原型谷胱甘肽,对维生素C有保护作用。
另外改善进食环境对于食欲不振的治疗也是有一定帮助的,可以考虑在吃饭的时候播放一些比较舒缓的轻音乐,对于增加孕妇的食欲是有很大的帮助的。当然,如果食欲不振的情况比较严重,那么则需要适当使用药物治疗来改善情况。
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