孩子怎样增高效果好
孩子身高的问题瘦很多情况的营养,比如孩子的种族,基因的决定,营养的吸收,运动的情况等等。其中最重要的就是孩子营养的问题,那么该怎么让孩子补充营养呢?补充营养的时候吃什么比较好呢?每个家长都比较急切的想要了解这个问题,下面就给大家介绍一些孩子吃什么会增高,如何让增高效果比较明显。
(1) 供给充足的蛋白质。因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”,成人每天约需蛋白质80克,儿童需要相对更高些,不仅要保证蛋白质的数量,还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类,所含人体必需的氨基酸比较齐全,营养价值高,应保证其供给和需要。植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配,可以进一步提高蛋白质的营养价值,取长补短,增强人体对维生素和矿物质的吸收。有报道,赖氨酸和核酸与身高有着密切关系,上述食物富含赖氨酸和核酸,宜经常给小儿食用。
(2)供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克,国小生需要800毫克,中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就会长不高。所以,饮食中要注意供给含钙丰富的食物,如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油,对增长身高有一定好处。要提倡孩子多到户外活动晒太阳,因阳光中的紫外线,能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素d,而有助于钙的吸收。
上述的两种营养就是让孩子增高的关键,平时家长们可以多多的注意给孩子补充。孩子在发育的阶段是增高的黄金年龄,家长朋友可以在这个时期多多的给孩子补充营养。但是,补充营养的方法一定要得当,以免过多的补充营养造成儿童的肥胖。
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