产后饮食宜忌
我们都知道妇女在产后一般身体都比较虚弱,这个时候我们都建议妇女要多进补,但是同时我们也知道因为身体的虚弱所有也需要忌口,那么到底产后的妇女应该如何注意自己的饮食呢,产后饮食宜忌到底有哪些呢,这些问题都需要我们仔细的探讨才行的。
产后是不是要进补,这个问题就要因人而异了,我们不能以为每一个妇女产后都需要大补特补的,其实很多根本就没必要,甚至会出现反作用。
产后进补,应因个人体质而异
“坐月子”向来被女性,甚至医家视为产后改变体质的重要阶段,目的是要通过恰当的饮食和生活调理,以协助产后妈咪们尽速恢复体力,重新回归正常的生活。
“产后进补”这个观念,源自于我们的祖先,古代中医学认为:“产后气血暴虚,理当大补”。加上过去农业社会里,由于妇女平日辛勤劳动,加上营养较为不足,所以,往往利用坐月子的时候,好好休息,大补特补。
但现代社会生活普遍富裕,女性平时饮食良好,营养充足,不仅少运动而且肥胖率增高,怀孕期就已经开始拼命进补,至于生产后就更不用说了。但是,这种传统的坐月子方法,对产妇真的是一件好事吗?
每个产妇宜由中医师或营养师依据不同的产后体质,订定个人的“产后进补的计划”,即使有各地风土民情之不同,只要调理的大原则不变,加上结合中、西方营养学各自的优点,一同达到促进伤口愈合,补充适当的营养素及恢复子宫的机能,这就是现代最好的“坐月子”方式。
例如,产前原本就有肠胃问题的妇女,产后的消化系统多更为虚弱,不宜马上进食油腻补品,万一造成妈妈胀气、腹痛或拉肚子,肠胃消化吸收功能因此受损,形成“虚不受补”状态,这时不但无法吸收补品,还会造成肠胃的负担。
产后七天的饮食宜忌
1 饮食宜清淡,可选择以蔬菜汤、清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。
2 产后不宜食冰冷食物,因为冰冷易影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛。
3 煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。
4 浓茶、咖啡,以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。
5 不要吃一些从来没吃过的食物,以免不适应,可能会肚子痛或是拉肚子。
6 要补充纤维素(吃一些青菜、水果),否则若是只摄取脂肪及蛋白质,又因为有伤口不敢出力,往往会造成便秘。
上文我们介绍了产后饮食的重要性,我们知道有些产妇是需要进补的,但是也有些其实没必要进补,产后的七天是非常关键的一个时期,所以我们在上文专门介绍了产后七天里面的饮食宜忌。相信大家看后肯定有所收获。
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