宝宝防秋燥 饮食要有道
秋燥,并不是指一种疾病,而是指人们在秋天出现的各种不适,由于秋季天气逐渐变得干燥,易出现皮肤干燥和体液丢失等症候。而小儿皮肤娇嫩,呼吸频率高,肾脏对尿液的浓缩功能差,通过皮肤、肺和肾脏丢失的水分会更多,若饮水和饮食调理不当,小儿在秋季出现秋燥十分常见。
宝宝如何防秋燥?
一、多喝水。引起秋燥的主要原因,是由于空气过于干燥引起,使身体里缺水。传统医学认为,养肺可以驱走燥邪。所以,一定要给宝宝多喝水,白开水为佳也可以把水果榨成汁给宝宝喝。
二、多吃应季蔬果。秋季,很多果蔬可以滋阴养肺,对“秋燥”有很好的预防效果,特别要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果,如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣等,不但有利于维生素的补充,还能够增加水分的摄入。
三、喝防燥粥。
1、梨粥:梨有生津润燥、清热化痰的功效,粳米健脾益气,两者煮成粥,具有益气健脾、滋阴润燥的作用,预防秋燥。
制作方法:梨2-3个,洗净后去核切碎加粳米100克,加水煮粥。
2、百合银耳粥:百合有养阴润肺、清心安神的功效;银耳有滋阴润肺、养胃生津的功效;粳米益气健脾,三款材料煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用。
制作方法:鲜百合50克,银耳10克,粳米100克。将百合洗净切碎,银耳用温水发开后,洗净切碎,与粳米同煮为粥。
3、银耳羹:银耳羹能有效预防鼻子出血等上火症状。
制作方法:把银耳泡开洗净后加水熬成琼脂状,然后放进冰糖,待冰糖溶化后就可给宝宝吃。
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