怀孕36周腰酸怎么办
随着胎儿不断的生长,给孕妇造成的负担也是越来越大,很容易出现身体上不适的感觉,比较常见的就是腰酸,一些严重的孕妇给正常的生活造成了极大的影响,家属很关心解决的方法。那么,怀孕36周腰酸怎么办?下面咱们就来详细了解一些这些措施。
1.当腰酸背痛于怀孕早期发生时,就要特别注意姿势,避免恶化。此时,孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动),仍应保持。
2.保持良好的姿势,包括站姿、坐姿及睡姿。
站姿:到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立,稍有不适就要坐下或躺下。
坐姿:孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫,舒缓背部压力,而双脚也可放于矮凳上,帮助腿部血液循环。
睡姿:躺下时可将两腿垫高,协助血液循环,消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧,减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。
3.穿着合脚舒适的鞋子,可以减轻腰酸背痛的症状。
4.不要穿高跟鞋,即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。
5.勿提重物或抱小孩,以免腰部负荷过大。
此外,怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱,再加上怀孕末期肚子太大,不小心一个错误用力就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成后遗症。
6.适当的产前运动,如游泳、行走、体操等,可以减轻下背疼痛。
7.使用托腹带,可使腹部得到支撑,减轻腹部压力,减少因肌肉紧缩产生的下背痛。
8.若是骶髂关节所引起的下背痛,则必须使用骨盆带,而非托腹带。此外,尽量避免长时间行走。
9.泡热水澡或局部热敷,再加上按摩,可以放松肌肉、改善循环,也能非常有效地舒缓下背痛。
10.不建议服用止痛药,若真有需要,最好请教专科医师。
11.不可接受推拿治疗,以免因不当的施力造成不良后果。
以上就是对怀孕36周腰酸怎么办的介绍,希望对孕妇的认识有帮助。孕妇腰疼是比较常见的症状,特别是随着发展,到了怀孕后期腰疼的症状会更加的明显,孕妇一定要学会正确的进行处理,只有孕妇有一个良好的身体,这样才能保证孩子健康诞生。
-
除了叶酸之外,孕妇多种维生素还有哪些必须补?
孕妇需要补充叶酸,这个几乎是人尽皆知的知识,叶酸不但对于补血有作用,同时也可以预防胎儿神经管异常。而除了叶酸这种维生素之外,孕妇需要的维生素种类还有很多,它们功效各不相同,缺乏对孕妇和胎儿影响都很大。所以,以下的科普,对于正处于孕期的女性,或者正在备孕的家庭...
-
孕初期出血褐色危险吗?
每一位准妈妈在孩子出生前都特别紧张腹中胎儿的成长状况,不仅要关注自身的身体情况,还要经常去医院对胎儿进行检查。这样的担心从怀孕初期就会出现,比如孕初期出血褐色,一个小小的情况的出现都会让每一位准妈妈极其紧张。那么,孕初期出血褐色危险吗?怀孕初期出血褐色...
-
孕妇不能做什么运动
女性在怀孕期间可以适当的去多做一些运动,合理的运动对孕妇来说是很好的,也有利于以后的顺产,但是大家应该要知道,合理的运动,一些有安全性的运动才是倡导的,要避免一些剧烈的·,而且运动的时候一定不能够太疲惫了,要有规律性,很多人想了解孕妇不能做什么运动。孕妇不能...
-
怀孕八个月早产要怎么办
孕妇的身体健康是家人最为关心的一件事情了,孕妇的身体如果出现了问题,那么不但容易给孕妇本身造成影响而且还容易影响到胎儿的生长和发育,所以我们建议广大的孕妇朋友们在日常的生活中一定要注意好好保护自己的身体,有一些孕妇容易出现早产的症状,下文我们给大家介...