孕期喝茶 要学会讲究方法
孕期的饮食禁忌很多,连喝的茶水都有讲究。民间有一种说法,孕妇是不可以喝茶的,这可让爱喝茶的准妈妈很心塞。今天我们就来看看这种说法是不是靠谱吧。希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
孕期可以喝茶吗?
茶的最早发现与利用,是从药用开始的。“古有神农尝百草,日遇七十二毒,得茶而解之。而现代科学也大量研究证实,茶叶确实含有与人体健康密切相关的生化成份,茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用,还对现代疾病,如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病,有一定的药理功效。
从茶的药理功效上看,孕妇是可以喝茶的,但不能多喝,而且不是所有的茶都适合孕妇,有些茶是会影响孕妇及胎儿健康的,因此孕妇喝茶的原则:孕妇宜喝绿茶,不宜喝红茶,并且应避免喝浓茶,也不能过量。
孕期喝茶有什么好处?
虽然茶叶中含有少量不利于胎儿的因素,但同样,茶叶中也含有锌、维生素C等有益成分,再加上有些孕妇由于妊娠反应,胃口不佳,喝茶不仅能补充自身及胎儿的所需,还可调节口味,增加食欲。
喝茶不仅能补充自身及胎儿的所需,还可调节口味,增加食欲。
孕妇如能每天喝3~5克茶,特别是饭后2小时再饮用淡绿茶,对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育,是大有好处的。
孕期怎么正确喝茶?
1、喝茶有量,每日饮茶2-6克。虽然茶叶中含有多种维生素和氨基酸,饮茶对于清油解脂,增强神经兴奋和消食利尿具有一定的作用。但不是喝得越多越好,也不是所有人都适合喝茶。一般来说,每日1-2次,每次2-3克的饮量是比较适合的。
2、不宜喝过浓的茶,浓茶会使人“兴奋度”过度增高,对心血管系统、神经系统造成不利影响。有心血管疾病的人在饮用浓茶之后可能产生心跳过快、心律不齐等现象,使病情反复。
3、不要在空腹和饭后喝茶,空腹喝茶会稀释胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入体,引发头晕、心慌、手脚无力等症状。茶中含有大量鞣酸,可与食物中的铁元素发生反应生成难以溶解的新物质,时间一长可引起贫血症,正确的方法:应该是餐后一小时在饮茶。
怀孕要多吃的食物
1.麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
2.脱脂牛奶
怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
3.瘦肉
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。
4.全麦饼干
这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。
5.柑橘
尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。
6.香蕉
香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候,很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
7.全麦面包
把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌
-
怀孕33周胎儿做彩超要检查宝宝什么
对于现在的年轻妈妈来说,怀有一个宝宝是非常幸福的事情,虽然说有些人孕吐的反应非常大,但是只要抚摸日益渐大的肚子,就会感觉非常幸福,虽然难受心里也是非常高兴的,所以如果要保证宝宝在妈妈肚子里面健康成长,我们需要有一定的规划做好产检目标,那么宝宝怀孕33周之后,可...
-
怀孕男孩的特征及注意事项
我们生活中可能时常发生怀孕晚上想吐情况,很多孕妇妈妈们出现这种情况是正常的,但这种问题持续时间长了就不太好了,这种现象给我们的生活带来很大的困扰,孕妇吐的厉害往往是不经意间就产生的,我们只要多加注意就好,现如今每个家庭都想要生男孩,可能大家对于怀孕男孩的...
-
女性受孕后白带变化
女性白带出现异常情况的时候,要及时的进行治疗,这样对女性身体不会有太多影响,女性白带异常原因较多,常见就是妇科疾病造成,妇科疾病对女性身体影响很大,患有后要及时治疗,那女性受孕后白带变化都有什么呢,是很多女性不了解的,下面就详细的介绍下。女性受孕后白带变化:一...
-
孕后期腿酸应该怎么办
在怀孕后期的准妈妈,都会因为大腹便便而“坐立不安”,而且,会感觉自己身体的各个部位有酸痛的感觉,特别是小腿。觉得自己全身的零件都有所损坏。但是呢,其实这些都是正常的现象,很多准妈妈都是这样。那么,在怀孕后期的准妈妈,如果觉得腿酸,应该怎么办呢?孕妇妊娠期有的感...