孕妇睡眠不好多梦怎么办
首先孕妇睡眠不好多梦的话是正常的,大多数孕妇都会有这样的情况,不过要注意程度,如果说一星期内出现很多次这样的情况的话那就是比较严重了,需要去医院检查并治疗。一般来说孕妇睡眠不好的话常常是尿频的原因,因为晚上老是起来,所以睡眠质量不好也就不奇怪了。还有一些其他的原因,不外乎是情绪激动、半夜抽筋等等。
1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势,有助入眠。
2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要频频上厕所而无法熟睡。
3、不要太担心睡眠问题,否则会因为惊慌而更睡不着。
4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药、无副作用,因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。
5、治疗失眠的小偏方:洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
睡眠情况不好的话注意调节身体,各个方面都要注意。比如睡觉之前不要吃很难消化的食物,还有一些油腻的食物也不要吃,像是咖啡或是茶这样能够醒神的就更不能喝了。如果要助眠的话可以在睡前喝一点蜂蜜牛奶,不过要在睡前的几个小时前喝比较好。
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