产后耻骨疼怎么办
对于产后耻骨疼的产妇朋友来说,一定非常忧心,都不知道该怎么办了。那么产后耻骨疼怎么办呢?接下来,本文就为大家介绍产后耻骨疼的治疗方法,从而让大家了解产后耻骨疼该怎么办。想要了解相关知识的朋友不妨接着往下看哦!下面请大家看详细的介绍。
一、产后尽早活动
剖腹产后尽早下地活动,对骨盆的恢复,缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内,新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好,在剖腹产手术后24小时左右,有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动,减轻腹胀,以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动,不过由于伤口尚未愈合,前2-3天会比较不舒服,活动时可以使用腹带支托伤口,以减轻伤口疼痛。
二、骨盆运动
骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地,跪撑。把其中一只脚举起,然后往后伸展,要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。
三、床垫软硬适中
有很多人都意识不到床垫和剖腹产后恢复的关系。太软的床垫会令妈咪在睡眠时身体下坠,脊柱、骨盆就会受力过大,得不到休息;太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫,都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度,在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合,由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。
四、加强骨质营养
骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等,骨质强硬,骨盆也就更加稳固不易损伤,所以增加一些有益于骨质的食物就成为了产后骨盆恢复的名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富,平时不妨多吃一些。当然,也别忘了多晒晒太阳,使阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D,可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨。
五、使用专业骨盆带
骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带,而是产后专业的骨盆矫正带。骨盆矫正带应该由骨科医生检查骨盆后,再确定合适的型号和大小。骨盆矫正带是骨盆快速恢复的有效措施,目前最常用的是菱形骨盆矫正带。它是利用菱形结构结合人体工程学研究发明,可最科学最大化矫正恢复骨盆,使用起来也比较简单方便、安全有效,对产后骨盆矫正、恢复具有良好作用。
以上就是关于产后耻骨疼怎么办的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后,对治疗产后耻骨疼的方法都有了一定的了解了,知道产后耻骨疼该怎么办了。上面介绍的这五种方法都是挺不错的哦!产后耻骨疼的产妇朋友不妨试试上面介绍的相关方法哦!
-
断奶后如何恢复胸?辣妈分享哺乳后如何恢复胸
每位女性都希望自己拥有坚挺饱满的胸部,然而由于许多产后妈妈在哺乳期中比较劳累,体力消耗大,导致体内储备的脂肪逐渐地减少,使得体型变得比较消瘦,再加上哺乳期过长,导致产后卵巢功能的恢复快慢的较慢,从而使体内的激素分泌减少,最终使胸部出现缩水下垂、大小不一的情...
-
还在问月经量少怎么调理?你确定不试试这种药?
国庆假期刚过,刚带着自家北鼻出游回来的小陈就坐在马桶上开始思考人生了,不为别的,只为自己的月经已经很久没有正常过了。都说“一孕傻三年”,小陈已经快要忘了她生孩子前的月经是什么样了。只是现在,看着护垫上只有葡萄大小的血迹,小陈有些忧虑,却不知道月经量少怎么...
-
生完宝宝怎么丰胸?揭秘断奶后丰胸秘籍
女人天生爱美,谁都想像各位女星那样生完孩子照样有一个火辣的身材,丰满的胸部,做一个时尚辣妈。但是说起来容易做起来难,生完宝宝后好多宝妈都出现了胸部下垂、松弛、萎缩等情况,这就需要我们找到合适的方法并持之以恒的坚持,找到合适的方法格外重要。生完宝宝怎么丰...
-
哺乳期拉肚子没奶了怎么回事
哺乳期间是妈妈们最烦恼的事情了,常常会出现各种各样的症状,而年轻的妈妈们有没有太多的经验,哺乳期间拉肚子,妈妈会感到不知所措,但是妈妈们比较担心的是拉肚子能不能吃药,是否会对孩子造成一定的影响,拉肚子时出现没奶了这种现象的原因是什么呢?下面将给大家作出详细...