女性须读 经期宜吃及不宜吃的食物
月经是女性特有的生理现象。每月经期的时候,女性朋友都要流血一定量的血液。因为血液主要含有血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等营养元素。因此女性朋友要及时补充营养元素,那经期女性朋友该吃什么来补充营养以利身体健康呢?
★宜吃补血养气的食物
诸如红枣、人参、当归、党参、枸杞等就属于补血养气的食物,多吃这些食物可以让你补出健康、补出红润好气色。而有着“一日三枣,青春不老”之称的红枣,由于它功效最强,应列为补血养血食物的榜首。经期的女性应多吃。
★宜吃有利“经水之行”的食物
诸如鸡肉、羊肉、苹果、牛奶、红糖、桂圆等食物。如果吃鸡肉食疗调经可考虑使用乌鸡、当归、黄芪及茯苓一起煲汤喝。
★宜吃健脾开胃的食物
诸如鸽肉、牛肉、牛肚、玉米、大米、黄豆等者是健脾开胃的食物。值得一提的是鸽肉,其含丰富的血红蛋白、脂肪含量低,比鸡肉更明白消化吸收。民间有“一鸽顶九鸡”之说。因此月经期间的女性朋友们多吃鸽肉最好。
★不宜吃辛辣及生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。诸如辣椒,大葱,蒜,芥末,姜,生洋葱.就是生辣食物;而番茄、竹笋、空心菜、马齿苋、苦菜、鲤鱼、河蟹、泥螺等等都属生冷食物,月经期间的女性朋友们不宜吃这些食物。
-
乳房漂亮不是挤出来的 当心挤乳沟丢了健康
挤乳沟易导致气血不畅女性为了拥有完美的胸部,把自己能想到的办法都用上了。现在流行挤胸法将自己的胸部向内挤压形成乳沟,但长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流,局部气血不畅,导致乳腺增生,并且长时间胸部活动受限,也会影响到正常的呼吸。此外,挤乳沟使...
-
十类女人最容易患乳腺癌 乳腺增生也是杀手
十类女人最易患乳腺癌1、乳腺增生多年不愈乳腺增生是一种慢病。尽管不是每一例乳腺增生都会恶变,但两者之间的诸多联系,提示人们积极保健与治疗。提示:乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者,容易发生恶变。鉴于乳腺增生有可能恶变,建议...
-
女性专属腹部保健操 让盆腔更健康
女性专属腹部保健操让盆腔更健康1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。2、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一...
-
25岁如何保养卵巢 这些有效的方法很实用
卵巢是女性身体最重要的器官之一,卵巢的保养非常重要,那么25岁的女性朋友如何保养卵巢呢?赶紧来看看吧。25岁女人怎么保养卵巢1、适当运动预防卵巢癌适当运动调节人体免疫力,有助于防止卵巢癌,同时还可以阻止其它相关的妇女病,如子宫癌等;可以阻止身体过多积累脂肪,而...