月经期间的饮食注意事项
女性在月经期间在各方面都是要进行注意,否则对身体的影响会很大,女性月经期间身体都是比较脆弱的,这个时候饮食不当的话,很容易引发身体一些问题,所以在这个时候,女性们也是要注意要合理的安排自身饮食,这样避免身体受到损害,那月经期间的饮食注意事项都有什么呢?
女性对月经期间的饮食注意事项并不是很清楚,这就需要对这类问题进行了解,使得在注意的时候,都是可以知道如何做最佳,对自身身体才不会有任何的影响。
月经期间的饮食注意事项:
1.不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。
2.多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
3.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。
5.可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
以上就是对月经期间的饮食注意事项详细介绍,女性在月经期间的时候,对这些食物都是可以多吃些,不过对肥胖的女性,在月经期间的时候,在对一些食物吃的时候,需要适量进行,否则对身体也是会有影响的,例如肉类、腰果的食物。
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