控制你的心理“压力阀”
如果你在抱怨现代生活的压力太大,你快被逼疯了,请你立刻停止这样的想法,因为你心理的压力阀就操在你手上,是你而不是别人在控制给你加压还是减压。在同样的负担下,谁的心理和身体更健康,取决于谁更善于控制这些压力阀。你会发现,能保持健康是一种才有,也是一种美德。
情绪管理:对情绪的处理有三种方式:压抑、放任和恰当地表达。当两种是加压的方式。减压的方式就是恰当地表达情绪。
对问题的态度:遇到问题你是绕开走、拖拉、依赖他人、犹豫不决还是勇敢面对、立即行动?前面的选择在短时间内可以减轻你的压力感,后面的选择是长远的减压方法。
对自我的态度:你可以选择自信、自尊或自卑的态度。自信的态度是我能行,它让你很少担忧、怀疑、犹豫不决,让你更可能成功;自尊的态度是我知道自己的价值,它让你不必担心别人对你的看法,不必为别人的批评感到愤怒或惶恐不安;自卑的态度是我无能为力、我是受害者、我比不上别人、我毫无价值,它让你面对问题时回避和担忧、压抑自己的情绪、抱怨和牢骚、自我孤立、内疚……显然,自卑的态度会给你加压。
对他人的态度:合作、分享、互爱、互相尊重的态度可以让你获得他人的赞许,关心、支持、帮助和爱,自我中心将导致社会适庆及人际关系上的重大压力。自我中心有不同的类型:
自我重要型(没有我地球就不转了):大包大揽,耗尽崩溃。
自恋型(谁也比不上我):控制、指责、攻击他人,被他人孤立。
焦虑型(别人都盯着我的毛病):退缩、依赖、害怕失败,结果是失败、受伤害。
虚荣型(看着我):轻浮、浅薄、虚伪,令人厌烦。
目标和时间管理:认清自己的目标和掌握时间管理的方法,能够产生满足感、控制感,减少心理冲突,减少压力。
成就动机:成就动机过高,使你想我必须成功,我必须出名。这些想法就是给自己加压。减压的想法:我尽力而为,我乐在追求的过程中。
思维方式:主观、片面、绝对化地评价事物,要么给你带来坏情绪,要么使你产生过分夸大的自我意识。
-
专家:自封女汉子是心理健康表现
以女汉子自居的女孩越来越多,很多女孩开始把宁愿在男人堆里做女汉子,也不愿在女人堆里玩脑子作为自己的社交哲学。网络版女汉子标准(超过10个是准女汉子,超过15个是标准女汉子,如果20个习惯你都有……那么,请允许我喊你一声哥!)1矿泉水瓶拧不开,会较劲而不...
-
减压方法 怎样做才可以轻松的减压
压力大是如今很多人都有的症状,压力大的表现一般有好忘事、做怪梦等,严重影响了人们的健康,在生活中减压方法有很多种,怎样做才可以轻松有效的减压呢?缓解压力的食物都有哪些呢?今天就向大家介绍一些基本的减压方式。生活节奏的加快,让如今很多人都倍感压力,而压力带来...
-
爱做菜的男人有智慧
我们身边,女人大多是做家务的主力,但不少男人,如音乐教父李宗盛、航天之父钱学森、影帝梁朝伟等,在工作之余也会帮妻子做饭。从心理学角度讲,这些爱做菜的男人往往比较有智慧。首先,肯进厨房的男人能理解配偶的需要,同时让子女感受到父亲对家的爱,为家庭和谐奠定基础。...
-
超实用的心理减压技巧
心理减压技巧在日常生活中,当你面临心理压力时,可能会出现一些身体或行为上的不适:1.没有食欲或食欲旺盛;2.心跳过速、头痛或颈背部肌肉紧张;3.难以入睡或噩梦频频;4.不能深呼吸,皮肤过敏或湿疹;5.注意力难以集中;6.为琐碎小事而与家人同事争吵。如果你有其中两条以上的...