误区 吃盐对身体真的只是坏处吗
关于吃盐吃多对身体不好的说法流传很久了,以至于人们一提到盐就像听到了洪水猛兽一般。
“这是盐,不能碰!”
“为啥?”
“专家说盐吃多了不好。”
“碰一碰总可以吧。”
“不行,凡是不好的,碰也不能碰。”
大家看了这样的对话可能会觉得有些夸张,可是你永远不能低估一颗完美主义和洁癖倾向的心,由于一些普遍性的观点,有些人就会走向极端,以至于一点盐都不吃,反而带来了其他的疾病。基于此,下面我们就具体聊一聊吃盐这个话题。
不吃盐的危害
可能导致甲状腺肿大
甲状腺肿大往往是由于缺碘导致的,而人体中的很多碘就来自于食盐,对高碘地区的人无谓,可对于缺碘地区的人们,长期不食用含碘食盐就可能会引发大脖子病,也就是甲状腺肿大。
造成缺钠
我们都知道,食盐的化学表达是Nacl,其中的Na就是钠,因此,盐吃得太少就会造成人体钠含量的缺失,从而引发身体无力、神经衰弱等疾病。
引发抽筋
不吃盐会埋下骨质疏松的风险,这是因为在血液缺盐的时候,会抽取骨骼中的盐分,进而导致骨质疏松,引发抽筋等症状。
吃盐太多的危害
盐不可少,然也不可多,吃太多的盐无疑害处更大。
增加肾脏负担
前文已经说到,吃盐就等于吃钠,如果吃了太多的盐,无疑就会有更多的钠需要由肾来排出,这样肾的负担就会加大,可能引发肾脏疾病。
引发心脑血管疾病
饭吃得太咸往往是引发心脑血管疾病的推动力,吃盐太多会造成钙的流失,从而带来各种身体症状。
高血压
吃盐多还会带来高血压,原因是人吃得太咸就会喝很多水来中和血液中盐含量,这时血容量就会增大,从而带来血压的升高。
皮肤失水
我们都知道很多蔬菜在盐水中析水的情形,对人体细胞亦是如此,吃太多盐就会导致细胞脱水,使皮肤干燥。
怎样吃盐
不吃不行,吃得多也不行,到底多少才是标准呢?对此,营养学家表示,成年人一天的吃盐量在5克左右为宜。
以上就是本文对吃盐的话题的总结和归纳,希望对大家有所帮助。
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