高血压冬季养生方法
每一个人对自己的养生工作都不可以忽视,因为很多时候不注意这些保健问题,那么身体就很容易受到一些疾病的影响和伤害,尤其是本身就存在一些疾病的话,就需要更加注重,比如高血压患者,在冬季的时候要注意正确的养生和调理,这样才可以有效地缓解高血压的影响。
1、合理歇息
中医极为重视“起居有常,不妄作劳”的养生之道。高血压患者要做到起居有常,作息有时,劳逸结合,顺乎冬天的自然规律,早睡以养阳,待日出后起床以养阴,保证8至9小时睡眠,午睡30至60分钟,有利于人体阴阳和谐,防止血压波动。
2、注意防寒保暖,避免严寒刺激
冬季,高血压病人要经常收听天气预报,根据天气变化及时添加衣服,穿的内衣、棉袄、棉裤以纯棉布为宜,再套上外衣,可抵御寒冷;鞋袜宜保暖透气、吸湿性好,鞋底要防滑,脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的大风雨雪天不要出门,避免寒冷刺激;居室应保持空气新鲜,合适的温湿度。
3、饮食清淡
高血压病人的饮食以淡为宜,一日三餐吃的饭菜注意粗细搭配,荤素相宜,品种多样,做到饮食有节,常吃些新鲜蔬菜、食用菌、海产品和豆制品。过冬天,不口渴也要喝白开水或淡茶水,合理补充水分,有利于稀释清洁血液,保证血流通畅。老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉进补来御寒,切记不可过量,以免血脂升高,血液黏稠度增加。身体肥胖、血脂异常的高血压病人,更应控制高脂肪、高热量饮食的摄入,不可酗酒,以免导致血压波动,发生意外。
高血压发病率很高,如果想要更好地帮助自己预防和治疗,那么上面所介绍的这些常识和内容了解一定要重视了,要注意爆出良好的生活习惯还有饮食习惯,注意适当的锻炼,提高身体的抵抗力,预防更多疾病的危害。
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