如何让身体健康排毒?
随着工作压力的增大,社会节奏的加快,人们越发的开始注意自己的身体,开始越来越注意身体细微的变化,就连一些电视频道也开始加入了养生栏目。保持身体健康就是尊重身体的规律,首先一项就是排出身体毒素,今天我们来学一学如何让身体健康的排毒吧。有哪些食物能帮助我们清理体内垃圾呢?
1.糙米 糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
2.绿豆 绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。
3.燕麦 燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
4.薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
5.小米 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
在进行食补排毒的同时,大家还要注意锻炼,不喜欢锻炼的朋友也要尽量每周一次,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。多喝水,保持充足水分和体力,促进新陈代谢,也是很好的排毒方法。
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