如何避免岔气呢
岔气,这是一种常见生理身体现象,而且很多人都遇到过。一旦岔气,身体就会感觉到非常的不适,甚至是引起身体局部的疼痛感觉。那么,如何避免岔气这个问题就需要大家的了解。要知道如何岔气,首先还是要知道引起岔气的原因所在,这样才能知道如何正确解决,并且在以后的生活中有效预防。
引起岔气的原因:
1、身体内脏器官的功能尚未进入足够的"准备状态"就加大强度。这样,由于下肢返流回来的大量血液,在肝脾(右上腹或左上腹)部位聚积起来,再加上膈肌(隔开胸腔或腹腔的肌肉间隔)活动不充分和激烈运动时体内的缺氧状态,一时引起肝脾部位的血液淤滞,肿胀,牵扯了肝被膜(盖在肝脏外面的薄膜),引起疼痛,其中以右上腹痛为多见。
2、激烈运动时,破坏了均匀的、有节奏的呼吸后,使机体吸进的氧气减少,造成体内缺氧,呼吸肌也易疲乏,膈肌(呼吸肌之一)对肝脏的"按摩"作用减弱,也会造成血液的淤滞,这样也可引起右上腹或左上腹痛。
解决办法:
1、准备活动一定要充分,只有身体充分进入运动状态时才能减少这种情况的发生。
2、注意跑步和呼吸的节奏,建立良好的节奏能有效避免岔气的产生。
3、出现了岔气以后,千万不能慌,稍稍减速,做深慢呼吸几次,然后用手轻轻按压疼痛部位,多能缓解。
引起岔气的原因有很多,比如身体内脏和一些器官在运动前没有做好充分地准备,导致缺氧状态。也有可能是在激烈运动时,破坏了人体本身有的呼吸和身体节奏导致岔气的出现。如何避免岔气,以后大家就要注意到这些地方,正确作好预防工作,这样才能解决岔气。
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