颈部肌肉按摩方法
我们长时间大大伏案工作以后很容易造成一些颈椎疾病的产生,出现颈椎疾病以后不仅不能长时间的坐着或者站着,同时天冷的时候也会出现颈部疼痛的症状,一些患有这种疾病的患者都想要找到好的方法来对于症状进行缓解,颈部肌肉按摩是现在非常流行的一种方法,那么颈部肌肉按摩方法有哪些?
1,患者端坐椅子上,按摩师站在患者背后20公分处左右,以便于施术。
2,先对患者左右肩背部进行放松,方法为揉动。以右边为例,用右手张根部(与大小鱼际配合)对患者的肩背部逆时针揉动,力量要柔和而有力,均匀而全面。揉动范围为肩部之肩胛骨下沿。左右两边持续揉3分钟,以达到活跃气血的目的。
3,拍击,揉动完毕后要进行拍击,手指内扣为空掌,抖动腕部,拍击肩背部,力量要轻,不可用力过猛,部位为肩部斜方肌,脊柱两侧至肩胛骨下沿。
4,两手掌张开,捏揉肩部斜方肌,力道要轻柔,有渗透力。揉捏一分钟。
5,两手掌张开,大拇指推揉脊柱两侧,另四指前扣作为固定,可重点推揉患者感觉酸胀的部位,动作不易过快,力量要有渗透入内,持续3分钟。
6,点按天宗穴、肩井穴,另外横向弹拨肩胛骨缝处的筋肉,更有助于舒筋活络
7,用大拇指按揉颈椎两侧各三次,力量要轻柔有渗透力,对于有酸困感的部位要重点按揉。按揉完毕后点揉风池穴,大椎穴各1分钟。
8,双手握患者一只手前臂顺时针、逆时针各活动三次,另一只手同样,让患者站起来自行转动脖子顺时针、逆时针各三次。
颈椎肌肉按摩只有按照一定的方法来进行才能起到好的效果,我们在颈部出现不良的症状以后,最好是去正规的药店进行按摩,同时在按摩期间还需要多注意颈部的护理,不能让颈部受凉,经常性的进行颈部的运动对于颈部的康复也起到了非常重要的作用。
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