如何缓解疲倦才好?
不管是体力劳动者还是脑力劳动者,在经过了一天的忙碌之后,身心疲惫总是在所难免的,那么如何缓解疲倦才好?找到正确的方法来消除身体的疲劳感还是很重要的,比方说睡前泡个热水澡,喝点牛奶,梳梳头等,都是很不错的选择,而且还能有助于睡眠,提高睡眠质量。
身体疲劳时适当有氧运动,睡觉可不是能消除疲劳的最好方法,而应该适当做一些体育运动,如打打球、做做操等强度不大的有氧运动,当大脑的氧气供应充足时,疲劳自然消失。脑疲劳 适量的做脑部运动,专家介绍,如果有轻微的脑疲劳现象,不必过分紧张应该放松身心,做到劳逸结合,适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。
拍打术:一旦出现脑疲劳,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部。注意事项:拍打力量一定要小,最好以无声为度;要用指头而非掌心轻轻拍打发梢,能不接触头皮,效果更好;时间是3分钟。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒,有助于消除疲劳。
常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法,因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。秋季多晒太阳,这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法,多晒太阳可调节大脑的分泌功能,进而改善睡眠,缓解疲劳。
弹耳朵。秋季经常用手多搓揉耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,都有助于减轻疲劳。多洗澡,秋季干燥,应多冲凉多揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解除困乏疲劳。搓脚心,每天洗脚用手按摩脚心处,可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。多多咬动牙齿,让牙齿多活动,相互嗑一嗑,既可以保持牙齿健康,也能有效消除疲劳。
关于如何缓解疲倦答案已经很全面了,上文中所讲述的各种用于缓解疲劳的方法,效果都很好,希望对大家有所帮助。平时也要注意合理作息,避免过度劳累,保证充足的睡眠时间,适当的锻炼身体,做到合理营养饮食,才能保障人体健康。
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