成年人睡觉咬牙怎么注意
如果成年人晚上睡觉有咬牙磨牙的习惯,那么在生活中一定要注意,不要吃生鸡蛋,因为生鸡蛋有利于蛔虫生长,一旦胃肠道有蛔虫,则人就容易睡觉磨牙。还有就是平时不要吃太多含糖量丰富的食物,因为这些含糖丰富的食物进入胃肠之后容易产生气体,同样有利于回收生产,这样就会使得人们磨牙。
白天时让嘴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛,最好是嘴唇相合,牙齿相离,咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳,可镇定嘴巴,热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会,可到体育用品店买护齿套,有助于防止夜间磨牙。
磨牙与压力最有关系,因此放松心情是最好的办法,减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量,洗温水澡,款待自己,学习放松的方法,例如冥想或渐进式放松。
宜吃植物油脂类的食物。如山茶油、菜籽油,具有很好的驱虫作用,且具有润滑肠道,促进虫卵排泄的作用。宜吃坚果类的食物。宜吃酸性的食物。如柚子,柚子有特殊的芳香酯,也具有很好的驱虫作用。
咖啡、巧克力、可乐、雪碧等碳酸饮料不宜吃。忌吃含糖丰富的食物;忌吃碱性的食物。禁忌吃生鸡蛋,虽然营养元素含量丰富,但不宜消化吸收,在肠道内为蛔虫提供了很好的生存环境,绝对禁忌。
其实磨牙这种现象不但很常见,而且对身体的危害也是很大的。经常磨牙的人晚上睡觉总是发出咯吱咯吱的声音,影响别人休息。另外磨牙时间太长还容易使得牙齿松动甚至脱落,使得牙齿对于酸冷甜热都非常的敏感,并且还会导致牙齿过度磨损,从而影响食物的咀嚼。
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