午睡起来头晕怎么回事呢
午睡可以帮助我们消除上午工作的疲劳,可以让我们更高效率的进行下午的任务,是一种非常健康的休息方式,但是很多人因为不知道午睡的禁忌和注意事项,有的人睡觉时间很长,所以造成了很多人睡起来以后头晕脑胀的,总觉得没有睡够,其实这是错误的,那么,午睡起来头晕是怎么回事呢,我们一起来分析一下。
睡眠能消除疲劳,但物极必反,过多的睡眠反造成精神萎靡。睡一个小时是否多了,也因人因时而异。 当人处于睡眠状态时,呼吸变浅,吸进的氧气就少,这样会使大脑处于一种轻度缺氧状态。睡眠过程中,也会出现呼吸抑制,所以会出现,睡的越久,越是昏昏沉沉,不是清醒,是越睡越想睡,因为大脑缺氧了吗。 另外过多的睡眠使血液中二氧化碳增高,使血液呈现出酸性,使人浑身酸酸的,就象运动后酸酸的,但又不是,因为精神上是萎靡不振的。
正常情况下,血液是略偏碱性,使人体呈现正常的兴奋状态。 所以多睡就休息的越好,是错误的认识。 你的关键是缺乏运动。多运动能改变你的症状。运动促进血液循环,改善血液酸碱值,改善你的精神状态。 所以,在排除了营养不良的情况下,建议多运动。这样能改变的,你也明白“事半功倍”和“事倍功半”的道理。时间不在化的多,而在利用效率,学习休息都是如此。
午睡的5种注意事项
午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究科学,否则将会适得其反。因此,午睡时要注意以下几点:
1 午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。如果真的不小心睡太长时,可用冷水洗脸,不适感会很快消失。
2睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得过饱,因为油腻会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。
3 天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。不规则的午睡会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。
根据以上的分析我们知道,午睡虽然可以让我们更加健康,是一种非常健康的生活习惯,但是午睡也要讲究原则和科学,只有科学午睡,才能达到我们想要的结果,否则就会给我们的健康造成影响和负担,就会适得其反,因此我们要了解午睡的注意事项和禁忌。
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