依赖闹钟叫醒 严重可猝死
多数人依赖闹钟来唤醒大脑,尤其当天气愈寒冷,早晨阳光来得较晚,起床时未感受到光照的刺激,又必须勉强身体活动,将会造成大脑以及心脏和心理上的负荷与不适感,加上现代人常常熬夜,如果隔天早上未使用闹铃,根本就无法起床。
依赖闹钟叫醒 严重可猝死
虽然美国人将闹钟评选为仅次于手机为最讨厌的发明之一,不过使用闹铃是最为普遍的起床方式,闹钟的噪音除了将人从美梦惊醒外,人的身体在清晨易罹患疾病,而闹铃的使用会加重此情形,国外已出现因闹铃而猝死的案例。
闹钟的“杀伤性叫醒”
人从睡眠过渡至清醒状态时,许多方面都会发生改变,像是心跳每分钟加速10次,呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次,脑电波从每秒8次提升到每秒30次。
假使被突如其来的闹钟铃声惊醒,违反了身体的自然状态,经实验显示,可能会出现心慌、情绪低落、激烈悬空感等等如同酩酊大醉后的不适症状,而参与被闹钟吵醒实验者最好成绩仅为正常状态的65%。尤其是从深度睡眠中被吵醒,人的思考及解决问题的能力、短期记忆、认知能力等等都会受到相当程度的影响。
“杀伤性叫醒”是指运用粗暴的方式叫醒熟睡的人,强迫性的切断大脑启动的过程,让人立刻恢复意识。人在睡眠中,需要高度的安全感,如果经历激烈的惊吓而清醒,此时潜意识会瞬间停止运作,剥夺安全感,导致其起床后昏沉、情绪控制差、注意力涣散等等问题。
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