睡眠时间长的危害
忙碌了一天或者是节假日的时候,很多人都喜欢美美的睡上一觉,并且肯定是能睡的时间越长,心里感觉越好。其实,平时的睡眠是非常讲究的,如果睡觉的时间太长,往往还会有一定的危害。那么,睡眠时间长的危害是什么?下面咱们就来看看长时间睡眠的危害。
睡眠时间过长智力下降
生活中,人们常抱怨自己睡得太少了,以致头昏脑涨,全身无力。因此,大部分人都会认为,消除疲劳就应该睡觉,睡觉越多,人的精神会越好。其实,这种观念是完全错误的。
中国睡眠协会的专家就指出,睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低。因为睡眠时间过长后,人的心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率也同样会降得很低,而肌肉组织也会松弛下来。这样久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。因此,那种想用增加睡眠时间来获得健康的观念,不仅是不正确的,还会适得其反,缩短寿命。
每天睡眠超8小时易患糖尿病
除了缩短寿命之外,睡眠过多或过少,都会增加各种疾病。据一项研究表明,睡眠时间太长或太短,都有可能诱发糖尿病。
这份研究调查报告,是对1100多名中老年男性的睡眠情况进行了跟踪调查得出的,旨在查明睡眠时间与糖尿病之间的关系。在研究开始时,这些被调查者都没有患糖尿病。研究人员在考虑了年龄、血压、吸烟史和肥胖程度等因素后发现,每晚的睡眠时间在7—8小时的人,身体最为健康。然而,如果每晚睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。
上面就是对睡眠时间长的危害的介绍,希望对大家的认识有帮助。相信很多人可能都会认为长时间的睡眠对身体是有好处的,肯定不会想到还会造成这方面的危害。因此,在平时的生活中,不要只讲究睡眠的时间,关键是睡眠的质量,这样才能让我们更加的健康。
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