究竟如何治疗晚睡强迫症?
晚睡强迫症相信大家听到的次数不会很多,晚睡强迫症患者的日常表现也没有任何异常。但是,大家细心点都会发现,晚睡强迫症患者的睡眠质量很差,所以。白天一定会出现精神萎靡,精力不足,面色较差的状态。很大一部分人不会联想到这是晚睡强迫症,那么,今天我就来跟大家了解一下晚睡综合征。
心理专家指出患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面,不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气,不到最后一刻不完成任务,面对压力形成“拖”的解决办法。此外还有过于执着、敏感的心理。如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。
1.抛开强迫症,跟自己对话
能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。强迫症是脑部的问题,需要长时间去努力认识和面对它。
2.主动出击,对抗强迫症
将注意力从强迫症症状上转移开,选择某些特定的行为来取代强迫性不睡。
3.贬低、轻视,最终告别强迫症
当你完成了前面的步骤,你会发现,你已经接纳了自己的强迫症,接下来,你要做的是贬低它轻视它,才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时,你已经做好心理准备了。你将知道:“那是我可笑的强迫想法,那是没有意义的,那只是我的脑部障碍,不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行,你会慢慢发现,自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。
自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式,不妨尝试一下,即便你不是晚睡强迫症,这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力,但是不能操之过急,需要时间慢慢巩固效果。
晚睡强迫症的出现,很快就会造成内分泌紊乱,出现一系列的身体健康问题。比如,性格的暴躁易怒,很多细致的皮肤问题,造成我们的免疫能力下降,会很容易感染疾病,所以,患有晚睡强迫症的患者朋友们一定要及时采取有效措施,恢复正常的睡眠情况。
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