十种不良习惯威胁办公室人群健康
不经常体育锻炼
危害:让人感到疲劳,脑子反应差,严重的会引起失眠、神经衰弱,还可能引发肥胖、脂肪肝等。
建议:适量运动。
有了病也不就医
危害:小病容易被拖成大病。
建议:患者不要随便用药。
不主动参加体检
危害:很多疾病不定期体检,很难早期治疗。
建议:年轻人应该每两到三年体检一次;年龄在40岁以上,或有慢性疾病,要每年体检一次。
不习惯吃早餐
危害:人会感到倦怠、暴躁、反应迟钝,易产生胆结石。
建议:人体每日的能量分配早上要占到30%-35%,所以,吃早饭是十分必要的。
很少与家人交流
危害:生理方面容易导致冠心病、心肌梗死,甚至引发恶性肿瘤;心理方面容易发展成各种神经症。
建议:与家人培养共同兴趣。
长时间呆在空调房
危害:会有头疼、眩晕、恶心、疲劳、鼻窦堵塞、目赤喉燥、胸闷气短等症状。
建议:常开窗通风,定期对空调进行清洁。
习惯坐着不爱动
危害:易发很多新陈代谢和心血管疾病,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
建议:做工间操,不要以一种姿势长期工作。
不能保证睡眠时间
危害:疲劳、精神不振和头痛时有发生。睡眠紊乱还会导致产生癌细胞。
建议:尽量保证睡眠时间。如无法保证,可以多吃蛋、奶、鱼、干果、动物肝脏以及深绿色叶菜类进行补养。
长时间坐在电脑前
危害:眼睛疲劳、视线模糊,甚至视力明显下降;肩、腕酸胀,腰背疼痛,精神不振,头晕头痛。建议:眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,连续工作时间不要超过一个小时。平时可以吃一些蔬菜、水果。
三餐饮食不规律
危害:易发胃炎、胃溃疡、胃下垂、肠癌等疾病。吃饭急还容易诱发高血压、冠心病等。
-
平时怎么预防心律失常?心律失常日常怎么调理
心律失常也就是心跳过快或者过慢,有轻微的心律失常是正常的,但是心律失常如果放任不管,是有机会演变成心肌更细、冠心病等疾病的。所以首先还是从日常预防做起。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、平时怎么预防心律失常?2、心律失常日常怎么调理3、心律...
-
拉肚子能减肥?醒醒吧!试试谷爱凌都在用的健康秘诀!
夏天马上就到了,很多人开始尝试各种方式减肥,甚至情不自禁羡慕那些容易拉肚子的人,因为在大家吃同样的东西时,我们的食物还在胃里缓慢的消化,他们已经开始找厕所了,就好像拥有像鸟一样的能力“边吃边拉”。实际上,拉肚子不仅不会让人减肥成功,甚至会给肠道造成极大危害...
-
阳虚可以吃阿胶吗 阳虚一补就上火怎么办
阳虚是生活中很常见的一种体质,大部分都不太喜欢,因为身体比较虚弱,很多营养物质的食物吃了相反还容易上火。那么,阳虚可以吃阿胶吗?一起来看看本站带来的介绍吧!全文目录1、阳虚可以吃阿胶吗2、阳虚一补就上火怎么办3、阳虚可以通过运动改善吗阳虚可以吃阿胶吗根据...
-
腹泻吃什么食物好得快?养菌不能少
换季的时候气温变化比较快,肠道相对来说也会更为敏感,很容易受到外界环境的刺激。这个时候,如果不注意饮食或者保暖,就会很容易出现腹泻的情况。那为什么换季的时候更容易腹泻呢?以及腹泻吃什么食物好得快?一起来看看吧。腹泻吃什么食物好得快?养菌不能少在腹泻的...