睡眠质量差是失眠吗?不同情况睡眠质量差的危害
失眠、多梦、睡不醒……这都是睡眠不好的症状,睡眠不好,不但会影响第二天的工作和学习,时间长了还会影响健康。长期患睡眠障碍,将导致人体生理机能紊乱。医学专家指出,有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于睡眠不好引起的。那么。睡眠质量差是失眠吗?不同情况睡眠质量差的危害有哪些?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目录
1、睡眠质量差是失眠吗
2、短期睡眠质量差的危害
3、长期睡眠质量差的危害
睡眠质量差是失眠吗
失眠是一种常见的多发病。在临床医学实践中,失眠是指3周以上的睡眠障碍,且专指那种呈现睡眠不足的睡眠障碍,如入睡困难,早醒等,使患者严重感觉睡眠不足,自觉疲劳,头昏、精神不振。若任其发展,常常能够进一步加重而引起其它许多疾病,如焦虑症、抑郁症、心血管疾病、早搏、心律失常等。入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少等都是失眠的临床表现。
一般来说,睡不好的原因是比较明确的,我们可以通过查找原因来缓解睡不好的症状,它不是什么疾病,仅仅是睡眠不好的表现,是一种应引起重视的健康问题。在日常生活中绝大多数人都会在某一时间内或偶尔出现一次两次的睡眠障碍,不必惊慌,也无需特殊治疗,适当调节或治疗那些引起睡眠障碍的原发病如抑郁症即可改善睡眠。但如果是失眠的话,就要努力找出造成失眠发生的生理与病理,以及精神因素的影响及其原因,有针对性地进行治疗或调整。另外,为睡眠营造一个良好的安静的环境是非常重要的,嘈杂、脏乱的环境可能会影响睡眠质量,不仅会引起睡不着的情况,同时也会导致容易醒、醒后难以入睡的情况。
短期睡眠质量差的危害
1、容易暴饮暴食
多项研究表明,短期缺觉者更容易过量饮食,更爱吃高热高碳水化合物食物,吃得更油腻。
2、容易变丑
研究发现,睡眠不足容易面色黯淡,魅力大减,失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现,缺觉会加速皮肤衰老。
3、更易感冒
研究发现,每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统,导致感冒风险增加3倍。
4、大脑组织减少
研究发现,缺觉一晚就会导致大脑组织减少,这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。
5、更容易情绪失控
研究发现,缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃,这表明缺觉容易情绪失控。
6、注意力减退和更容易健忘
缺觉会影响大脑记忆强化过程,进而影响信息提取和新信息的输入。
长期睡眠质量差的危害
1、中风危险增4倍
研究发现,与每晚睡眠7~8小时的人群相比,每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。
2、肥胖症危险陡增
多项研究发现,长期缺觉会改变常规食欲,导致过量饮食,进而增加肥胖症危险。
3、增加某些癌症危险
一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现,每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。2012年的一项研究发现,缺觉还会增加乳腺癌危险。
4、糖尿病危险上升
美国疾控中心2013年一项研究发现,睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。2012年一项研究发现,睡眠太少会降低胰岛素敏感,增加糖尿病危险。
5、心脏病危险增加
研究发现,长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。
-
减肥达人减肥训练营携手国际权威认证机构NASM,科学助力“健康中国”
随着国务院发布的“健康中国2030”战略开启黄金十年新起点,大众健康生活的理念进一步深入人心,人们越来越愿意投入资金和时间进行体重管理和健康减肥,这促使健康减肥的市场进一步扩大,同时也为专业的运动减肥教练带来了空前的机遇与挑战,不断优化自身本领,向消费者提...
-
甲亢是被气出来的吗?甲亢的人为什么很显老
甲亢患者通常在两到三个月内开始减肥,但病因和病情严重程度不同,开始减肥的时间也不同。如果体重持续下降,此时要积极配合医生进行综合诊治,避免甲亢,而甲亢发生时,会导致患者出现饮食突然增多、皮肤暗沉等症状,下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、甲亢是被...
-
每隔一小时就想尿一次量还多挂什么科?5点尿了7点还算晨尿吗
一般情况下检查尿常规的时候都建议采用晨尿作为标本,因为这个时候阳性率高,不易漏诊疾病,而随机尿阳性率偏低,这样容易产生漏诊的情况,所以想要做尿常规的检查,还是应该采用晨尿的中尿段,下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、每隔一小时就想尿一次量还多挂什...
-
吃坏东西肚子疼一直拉稀怎么办?方法在这
你真的了解拉肚子吗?拉肚子也叫腹泻,指的是排便次数已远超规律,且粪便质地稀薄呈水样,甚至含有未消化的食物,还可能伴随着黏液或者脓血。如果是急性腹泻,通常要历时2-3个礼拜。要说到慢性腹泻,耗时就更久了,并且反反复复的。既然拉肚子如此折磨人,那如果吃坏东西肚子疼...