睡前一个小动作,疏通肠道益睡眠-羿博士说健康
现在大家的生活水平提高了很多,相信顿顿都少不了肉,精米,精面什么的,有时候再下个馆子,而饭馆和洋快餐都会吃的都非常油腻,这样就导致了一些代谢类疾病的发生。而代谢类疾病,其实我们大家并不陌生。羿博士想问问大家,您平时身边有没有碰到过,糖尿病,高血脂,肥胖等症状的人,这些都是代谢类疾病的表现。
古人说的好啊,有钱难买老来瘦,人一到40岁,新陈代谢就会变慢,随之而来的便秘,心情烦躁,口气,口腔溃疡等症状都会出现。所以,解决问题的关键,就是要让我们肠道通畅,保证每天都能健康的排泄,人也就会更加健康。羿博士在这里给大家分享一个来自太极拳的辅助功法,叫抬脚功。大家别看是一个辅助功法,然而一个简单的小动作,收获的效果却不容小视。尤其是针对肠胃消化不好,前列腺以及睡眠不好的人,是很有帮助的。
首先,我们平躺在床上,双手重叠放在丹田,注意,床不能太软。然后双腿并拢,慢慢把腿抬起,小腿和大腿之间成90度悬空,脚底板向墙的方向,但是不能踩墙。坚持这个动作10分钟,如果您中间实在坚持不住,可以放下来休息一下,再继续做。长此以往,坚持下来的话,您会发现轻轻松松做个10-15分钟不是难事。
整个过程中,一定要保持自然呼吸,心情放松,思想放空,用腰和丹田的力量来支撑。这个时候,血液就会回流到肝肾,引浊气下行,心胸就会感觉非常的轻松和开阔。平时有高血压,高血糖的人也可以试试,会有不错的效果。腰腹用力,又会刺激肠道蠕动,使得膀胱更加有力,从而达到促进消化和排泄的作用。这个动作练完之后,整个人会有一种全身放松的感觉,从而促进睡眠。
好了,以上就是羿博士为您分享的一个简单的小动作,希望可以帮助到您。在此呢,羿博士也是希望,平时大家在饮食上多多注意,尽量少吃一些高油高盐的食物,多吃一些粗粮,蔬菜,水果,多运动,那样的话,对您的消化是很有好处的。
本文转自羿博士大健康官网:
-
减肥达人减肥训练营携手国际权威认证机构NASM,科学助力“健康中国”
随着国务院发布的“健康中国2030”战略开启黄金十年新起点,大众健康生活的理念进一步深入人心,人们越来越愿意投入资金和时间进行体重管理和健康减肥,这促使健康减肥的市场进一步扩大,同时也为专业的运动减肥教练带来了空前的机遇与挑战,不断优化自身本领,向消费者提...
-
甲亢是被气出来的吗?甲亢的人为什么很显老
甲亢患者通常在两到三个月内开始减肥,但病因和病情严重程度不同,开始减肥的时间也不同。如果体重持续下降,此时要积极配合医生进行综合诊治,避免甲亢,而甲亢发生时,会导致患者出现饮食突然增多、皮肤暗沉等症状,下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、甲亢是被...
-
每隔一小时就想尿一次量还多挂什么科?5点尿了7点还算晨尿吗
一般情况下检查尿常规的时候都建议采用晨尿作为标本,因为这个时候阳性率高,不易漏诊疾病,而随机尿阳性率偏低,这样容易产生漏诊的情况,所以想要做尿常规的检查,还是应该采用晨尿的中尿段,下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、每隔一小时就想尿一次量还多挂什...
-
吃坏东西肚子疼一直拉稀怎么办?方法在这
你真的了解拉肚子吗?拉肚子也叫腹泻,指的是排便次数已远超规律,且粪便质地稀薄呈水样,甚至含有未消化的食物,还可能伴随着黏液或者脓血。如果是急性腹泻,通常要历时2-3个礼拜。要说到慢性腹泻,耗时就更久了,并且反反复复的。既然拉肚子如此折磨人,那如果吃坏东西肚子疼...