养生早班车 要想胃好只需晨起后做这事
冬天到了,在这样的季节当中我们的胃部不免会因为外界的刺激,加上自身饮食没规律,从而导致胃部出现不适,比如说我们最常见的胃痛,在这样的情况之下我们如何才能养好自己的胃部呢?其实,想要养好自己的胃部非常的容易,只要注意以下小编和你们说的这些,就能够养好你的胃部。
一、揉腹
晨起之后,很多人最先做的事情就是去洗漱,但是在做这事之前,我们不妨揉一揉腹部。为什么说在晨起之后,我们做的第一件事情就是揉腹呢?这是因为在早上五点到七点之间,我们胃部开始增加胃酸的分泌量,如果你属于经常胃痛的人群,那么胃酸增加就会刺激你的胃肠道,从而容易引起胃部不适。
如果你每天早上晨起后坚持揉腹,就可以帮你缓解这个问题,为什么会这么说呢?因为揉腹可以抑制胃部胃酸的分泌量,从而保护了胃部粘膜。而且我们在揉腹的时候,还能够排出身体当中的寒气,让身体暖起来。对于那些想要瘦身的人群,每天早上坚持揉腹还可以帮助你们瘦腹部。
那么我们应该怎么揉腹部呢?我们首先把一只手掌放在腹部,然后另一只手掌按住,然后再以顺时针的方向揉腹四十次左右,之后再逆时针揉腹四十次左右就可以了。坚持一段时间你就会发现不仅腹部变瘦了,身体也好了,最为关键的是我们的胃部也在逐渐变好。
所以在早上起床之后,我们先不要忙着做别的事情,抽出一点时间揉一揉你的腹部是最为关键的事情。
二、喝温水
在晨起揉腹以后,我们应该做什么事情呢?当然是来一杯温水。水温过热又或者是过冷都会对我们的胃部产生不小的刺激,这对于那些胃部本来就不好的人群来说,可谓是雪上加霜,所以要喝水,温水就是你最好的选择。
早上来杯温水不仅能够帮助你把身体里面的“杂物”都排出体外,而且还能够养胃。为什么会这么说呢?这是因为早上起床以后,身体机能处于复苏的状态,而在这样的情况之下,我们喝杯温水,就相当于给身体补充能量,而且先喝杯温水,还可以分解胃里面的胃酸,这样就起到了保护胃的作用。
而且喝杯温水,还可以非常有效的帮助我们身体进行排毒,对于那些经常性便秘的人群来说,还能有效的帮助你们治疗便秘,而对于年纪大的老人来说,喝杯水可以降低脑血栓还有心肌梗塞的发病几率,所以说早上喝杯温水很重要。
如果你觉得光喝水没有味道,那么在里面加入蜂蜜也是可以的,因为蜂蜜对于胃部乃至身体内的各个器官组织,都有很好的保养作用。
三、吃粥
粥一直以来都被当做是滋补身体必不可少的一种食物,而对于那些胃部不太好的人来说,早餐选择吃粥就是你不二的选择。因为粥比较的绵软,所以在进入胃部以后,比较利于胃部的消化与吸收,而且吃粥还能够抵饿。
这样就能够帮助我们一早上都保持精神饱满,从而有精力去面对工作还有学习。而且现在天气比较冷,在早上吃晚粥,就会让全身都暖和起来,何乐而不为。
那么粥的种类非常多,我们选择吃哪种粥最好呢?小编告诉你,我们吃八宝粥是比较好的选择,因为这种粥里面包含了很多的五谷杂粮,特别是现在很多人在平时的饮食结构当中都不注意对杂粮的摄入,时间一长就会造成膳食营养不均衡。
我们在吃八宝粥的时候,它不仅能够满足胃部对食物的需求,而且还能够满足身体对于营养物质的需求,可谓是一件一举两得的事情。
如果你没有那么多的时间给自己做八宝粥,那么白米粥也是你不错的选择,而且白米粥的做法简单,也可以保护胃部。总之,对于胃部不好的人群来说,早餐吃粥,是你养好胃必须要做到事情。
结语:晨起后做到以上所说的这三点就可以很好的帮助我们养好胃部,人的胃部养好了,身体才能够好,胃不好就会影响身体的各项机能,所以在这样的情况之下,我们一定要多多的注意对胃部的保养。
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