6个助眠方法 帮你摆脱失眠困扰
最近是不是经常加班熬夜呢?每到春节前总是会有不少网友抱怨自己的睡眠质量越来越差,不仅仅感觉每天精神恍惚,肌肤也随之变差了很多。
1. 刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
2. 梳头
古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
3. 散步
平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
4. 喝杯加蜜牛奶
国外医学专家研究发现,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
5. 开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
6. 洗(搓)脚
中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
-
先用美白牙贴还是先刷牙?美白牙贴可以贴着睡觉吗
美白牙贴是比较常见的一种牙齿护理产品,它使用起来比较方便,直接贴在牙齿上面就可以了,可以起到很不错的美白效果,深受人们喜欢。美白牙贴一般会有长短之分,通常长的要贴在上面,短的贴在下面,一定不要贴反了。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、先用美白牙...
-
地图舌加舌裂纹是脾胃不好吗 裂纹舌和地图舌的区别
地图舌是比较尴尬的一件事情,因为长期地图舌会导致脾胃不太好,而且还容易引起口角炎等问题。接下来,让我们来看看本站带来的裂纹舌和地图舌的区别介绍吧!全文目录1、地图舌加舌裂纹是脾胃不好吗2、裂纹舌和地图舌的区别3、地图舌是什么原因引起的地图舌加舌裂纹是...
-
南瓜子的热量(南瓜子的热量高吗吃了会增肥吗)
生的南瓜子一百克是多少热量?南瓜子的热量:576大卡(100克)1.南瓜子具有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用,对于已经成熟的成虫,也能使其变性和虫数减少.对于血吸虫病也有一定的治疗作用;2.南瓜子也是有效的驱绦虫剂,且没有毒性和任何副作用,适宜老人、儿童绦虫病和腹痛胀满...
-
心律失常需要住院吗?心律不齐是心跳快还是慢
心律失常并不是必须得注意的,有些偶发性的心律失常是不需要住院的,这种和心情压力有关系,后期调理就可以慢慢康复,而如果是比较严重的心律失常那就需要进行住院观察了。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、心律失常需要住院吗?2、心律不齐是心跳快还是慢3...