退行性膝关节炎注意事项有哪些
退行性关炎患者平时一定要注意生活有规律,饮食一定要做到适度,要尽量避免大便干,患有这种疾病之后,不要经常用铁锅烹饪食物,尽量的使用砂锅来烹煮食物。另外一定要保证每天所吃的饮食当中都含有丰富的维生素,还应当注意休息好,每天睡眠保证好,晚上千万不要熬夜,运动要适量。
减轻膝关节的负荷:退行性膝关节炎患者应避免手提或背负重物,可使用手推车与载运;还需尽量减少上下楼梯、避免蹲、跪、踢,行走时可使用拐杖辅助,如厕时使用坐厕;睡觉时抬高患肢,有利于血液循环,减少肢体肿胀。进行适当膝关节运动:膝关节运动应循序渐进,根据自身的体质情况选择不同的运动方式,如游泳、打太极拳和步行等,步行需缓慢,在运动前后按摩膝关节20~30分钟,以缓解肌肉酸痛。可进行膝关节伸张运动,方法如下:双手放于头枕下,小腿往上抬5秒后放下,两脚交换进行,运动的时间根据患者情况而定,以能耐受为宜。
退行性膝关节炎患者应养成良好的生活习惯,进行适当的运动可消耗热量,减少脂肪的堆积,增强体质,并能减轻膝关节的负重,有助于患肢的康复。平时在饮食上应该清淡营养,不要吃辛辣刺激、油腻食物,如运动内脏、肥肉等,可以多吃水果蔬菜,如芹菜、菠菜等,最好是戒烟戒酒。
退行性关炎患者应当注意,运动要合理,避免过量的运动使得关出现急性损伤,运动一定要轻缓,比如可以打打太极拳,或者是出门散散步,这样可以避免因为退行性关节炎导致的关节疼痛僵硬感。还要注意,在关节肿胀的时候要尽量减少活动。
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