中年人打呼噜怎么治呢
到了中年后,很多人会有睡觉打呼噜的习惯。打呼噜可能的原因是你白天太累了,晚上睡得特别沉,不过也可能是因为某种疾病导致的打呼噜。所以不要因为打呼噜很平常就不在意它,治疗打呼噜也是需要的,保证自己的身体健康非常重要,尤其是年龄增长以后,健康是首要的。
打鼾俗称打呼噜 ,是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时 ,振动气道周围的软组织而引起。在吸气过程中较为明显 ,呼气过程中也可发生。这种声音有时可高达80分贝 ,不亚于繁华大街上的汽车噪音。
调整睡姿 研究发现肥胖者打呼噜的现象要比一般人高出3倍,如果你还没有下定决心减肥可以先考虑采取侧卧姿势入睡,避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象,影响正常呼吸。
放低枕头 将枕头调节到适合的高度,以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象,建议选择软点、有弹性的枕头,以利于呼吸通畅。
适度按摩 临睡前可按摩一下指尖、虎口的部位,通过刺激穴位的方式缓解一天的疲劳。大拇指指甲掐按食指指尖,靠外侧,距离指甲缝隙2mm左右的地方,多按压一会儿.
喝花椒水 花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打呼噜。
良好的睡眠环境
例如增加室内的湿度,放一些满音乐来促进睡眠,这些都属于治疗打呼噜小窍门,希望朋友们都能重视睡觉打呼噜这一症状,更好的完善生活保健的工作重心。
打呼噜自己是听不到,不会影响到自己的睡眠质量,但如果你不是一个人在房里睡,就会影响到别人的睡眠质量了。治疗打呼噜不仅仅是为自己,也为了别人。因为打呼噜的噪音是非常大的,听的人很难入睡,除非是已经习惯了的。
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