早上起来做俯卧撑对身体好吗?
很多人都是晚上洗澡,但是小编有早上洗澡的习惯,很多人都喜欢晚上吃完饭然后再过一会做一些慢运动,但是也有很多人习惯早上一起床就先做一些运动,像小编身边有几个人起床的第一件事是先做一会的俯卧撑,但是很多人都觉得早上做这个运动对身体不好,下面小编就和大家一起看看早上起来做俯卧撑对身体好不好。
早上是可以做俯卧撑的,不过最好是分成几组,开始时做的慢些少些,后来的运动量逐步增加。也可以先做做操热身,以免刚睡醒,体力和状态还没有达到正常,一开始太剧烈了对肌肉和筋腱不好,容易受伤。
做俯卧撑最好是在晚上或者下午,因为早上刚起来身体还没有进入到最佳状态,一下子做太剧烈的运动对身体是没有好处的。
注意事项
1、要循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重进行锻炼。
2、根据自己的体质情况,选择适宜的练习方法,控制运动负荷。
3、要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉僵硬。
4、老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。
运动作用:
1、发展力量素质
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。
2、改善人体生理机能
3、增强体质,增进健康
经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
早上起来是可以做少量的俯卧撑的,但是做多了对于身体就没有什么好处的,如果可以的话,建议早上最好还是不要做剧烈的运动,俯卧撑这种运动虽然有很多好的作用,但是也是要分时间的,最好是晚上或者是下午做,和吃饭的时间要错开,最少要饭后半个小时,饭后2个小时做很好。
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