跑步后头晕是怎么回事
跑步是很常见做的,跑步对提高身体各方面有很好帮助,不过在跑步的时候,也需要注意要适量的进行,尤其是对头一次进行跑步的人群,更是要注意要适量进行,过多的进行跑步,会造成身体不会,严重会有跑步后头晕的情况,那对经常跑步的人群,还会有头晕的现象是怎么回事呢?
跑步后头晕怎么回事:
立夏过后,各地气温节节攀升。烈日当空照,这让酷爱锻炼的人有些吃不消户外运动。于是,不少人将运动场所转移到室内。如今不少健身馆都设在地下或半地下,采用中央空调,若清洗不到位,就可能造成细菌滋生。在自然环境中运动,你觉得呼吸通畅,这是因为氧气充盈。而在室内,若许多人同时运动,空气中二氧化碳含量不断升高,尤其是夏天,加上空调运转排出废气,就可能让人觉得头晕脑胀。
在室内运动中,很多人都愿意选择跑步机,它简单、方便、易操作,运动效果也不错。跑步机可以控制速度和方式,如选择爬坡式或变速等,让跑步更富乐趣。跑步机自身有缓冲装置,相较于在自然环境下跑步,对膝关节的损伤要小。
但需要注意的是,室内的空气清新度、含氧量肯定不如室外。如今不少健身馆都设在地下或半地下,采用中央空调,若清洗不到位,就可能造成细菌滋生。“在自然环境中运动,你觉得呼吸通畅,这是因为氧气充盈。而在室内,若许多人同时运动,空气中二氧化碳含量不断升高,尤其是夏天,加上空调运转排出废气,就可能让人觉得头晕脑胀。”专家说。
“夏天炎热,但是采取正确的运动方式、注意个人身体变化,一样可以在户外锻炼。”专家说。
比如,夏季可以在户外慢跑。运动时,应该避开马路,防止吸入汽车尾气。其次,要挑对运动时间,如吃过晚饭后休息一个小时,再上小区的绿化带或邻近公园跑一会儿,速度不要快,20分钟左右即可。
再次,应穿吸汗、透气的运动服。此外,平素膝关节就不好的人,要避免在硬地或柏油路上跑步,可以选择快步走。
通过对跑步后头晕怎么回事认识,在平时跑步的时候,也需要选择正确的地方、时间,这样对身体才不会有任何的影响,跑步也要长期的进行,这样对身体各方面调节才会有很好帮助,对身体健康也不会有任何影响。
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