起床时腰疼的原因是什么
大家对起床时腰疼应该都不陌生,这是一种生活中常见的疾病,很多人都会出现起床后腰疼的情况,因此对于腰疼怎么办的问题,很多人都存有疑问。但对于起床时腰疼的原因,很多人都不了解,所以在了解腰疼怎么办的问题之前,首先要了解原因。
1.早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后,要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼。
2.学会放松,减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
3.保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。
4.改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷,同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用,会迫使脊椎发生变形。
了解了腰疼的原因,就应该知道腰疼怎么办了。在平时生活中应该多注意这些方面,并且床不宜过软或者过硬,这些都会导致腰疼。在平时还应该多做运动,锻炼腰部,才能才能避免出现腰疼。
上述对起床时腰疼的问题就为大家介绍到这里了,相信您已经了解起床时腰疼的病因了。起床时腰疼危害极大,除了患病后及时就医外,生活中要养成好的生活习惯,尽量避免起床时腰疼的诱发因素,只有预防和治疗相结合,才能早日摆脱起床时腰疼的困扰,祝您健康!
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